● news.bsdnet.hu

A D-vitamin az egyik legfontosabb szövetségesed az erős immunrendszer és az ép csontozat megőrzésében, de hiába szeded a legjobb minőségű kiegészítőt, ha az nem tud megfelelően hasznosulni a szervezetedben. Ha okosan kombinálod a napi vitaminodat bizonyos ételekkel, akár 32 százalékkal is növelheted a hatékonyságát, így biztos lehetsz benne, hogy minden egyes milligramm valóban a sejtjeidhez kerül. Szücs Andrea online szerkesztő Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a reggeli rohanásban csak egy pohár vízzel kapják be a D-vitamin-kapszulát. Ez azonban olyan, mintha üres tankkal akarnál elindulni az autóval:a D-vitaminnakszüksége van egy szállítóeszközre, ami nem más,mint a zsír. Zsiradék jelenléte nélkül a vitamin jelentős része egyszerűen áthalad a bélrendszereden anélkül, hogy bejutna a véráramba. A kutatások egyértelműen bizonyítják a különbséget. Egy 2015-ös tanulmány például rámutatott, hogy azoknál, akik zsírosabb ételek mellé vették be a D3-vitamint, harmadával magasabb szintet mértek a vérben, mint azoknál, akik zsírszegény diéta mellett próbálkoztak. Éppen ezért érdemes a vitamint a napod legtartalmasabb étkezéséhez igazítani. Íme azok az alapanyagok, amik segítenek, hogy a D-vitamin valóban elvégezhesse a dolgát a testedben: Különleges, mégis tökéletes nyári ízkánaán: grillezett lazac recept Bár a zsírok segítenek, vannak olyan ételek, amik keresztbe tehetnek a folyamatnak. Atúlzott rostbevitel (napi 20 gramm felett) például paradox módon ronthatja a D-vitamin hasznosulását.A rostok ugyanis felgyorsítják a bélműködést, így a szervezetnek kevesebb ideje marad a vitamin kivonására és felszívására. Ha magas rosttartalmú diétát követsz,ne a zabkásád mellé vedd be a D-vitamint,hanem keress egy zsírosabb étkezést a nap folyamán. Forrás Távozik az Országgyűlés nagyfőnöke: Forsthoffer Ágnes nyilvánosságra hozta a döntés okát Brutális emberrablás Szabolcs-Szatmárban: utánfutóba zárta exe kollégáját egy férfi Kökény Attila úgy összeveszett feleségével, hogy azonnal össze is pakolt: a fogmosáson kaptak össze a kapcsolatuk elején Halálosan mérgező növény terjed a magyar kertekben: összekeverhető egy fűszernövénnyel Titkolják a gyógyszerészek: ezzel a mondattal súlyos tízezreket spórolhatsz a patikában Változik a KRESZ: komoly büntetést kapsz, ha ezt a szabályt nem tartod be Harci kutyával őrizték a kokaint egy budapesti lakásban: lecsaptak a kommandósok Kimondták, hogy vége! Szakított Stohl András és Kiss Kriszta Félbeszakadt Dér Heni koncertje: mindenki futva menekült „A felelősöket elszámoltatjuk!” – Brutális üzenetet küldött a gyermekbántalmazóknak Kátai-Németh Vilmos Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.