● news.bsdnet.hu

Lustálkodni a forró homokban, miközben észrevétlenül olvadnak le a kalóriák? Elsőre talán túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, a legfrissebb kutatások szerint azonban a tengerparti pihenés valójában egy álcázott, rendkívül hatékony fitneszterem. Felejtse el a fullasztó edzőtermeket és a monoton futópadokat: a hullámok zúgása és a puha homok sokkal több energiát követel a szervezetétől, mint azt valaha gondolta volna! Járomi Zsuzsanna Rovatvezető (Életmód) Ezeket látta már? A nyaralás alatt mindannyian szeretnénk elengedni magunkat: jókat olvasni, nagyokat pihenni, valamint bűntudat nélkül hódolni a helyi gasztronómiai élvezeteknek. A jó hír az, hogy a tökéletes nyári alak megőrzéséhez egyáltalán nem kell megszakítania a pihenést. A természet ugyanis a legkiválóbb edzőpartnerré lép elő, amint kiérünk a strandra. Gondolta volna, hogy egy egyszerű tengerparti séta felér egy komoly egyensúly- és erőnléti edzéssel? A homok kiválóan imitálja a legmodernebb instabil fitneszeszközöket. Mivel a puha talaj minden egyes lépésnél megsüllyed a talpunk alatt, a láb és a törzs izmainak lényegesen nagyobb erőt kell kifejteniük az előrehaladáshoz és az egyensúly megtartásához, mint az aszfalton vagy az edzőtermi futópadon. Már egy rövid, 20 perces tengerparti séta is képes akár 100 kalóriát elégetni. Összehasonlításképpen: egy ugyanilyen hosszú, kényelmes városi séta mindössze 70-90 kalóriát emészt fel. Ha pedig valaki fokozni szeretné a tempót, és egy órán át dinamikusan gyalogol a dűnék között vagy a nyaralóhely lankás, meredek utcáin, az akár 300 kalóriás extra zsírégetést is elérhet, miközben észrevétlenül formálja a vádliját és a farizmait. A hűsítő hullámok közé ugrani nemcsak a nap legkellemesebb pillanata, hanem egyben egy rendkívül intenzív, teljes testes workout is. Amikor a tengerben úszunk vagy játszunk, a víz ellenállása miatt minden egyes mozdulatért meg kell küzdenünk, ami az összes fő izomcsoportot – a hátat, a vállakat, a mellkast és a lábakat – egyszerre dolgoztatja meg, anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. De vigyázzunk, hogy felhevült testtel ne ugorjunk bele a hideg vízbe! Van azonban egy másik, kevésbé ismert biológiai tényező is, amely drasztikusan felgyorsítja a fogyást a nyílt vízi úszás során. Amennyiben a tenger vagy a tó vizének hőmérséklete 26 Celsius-fok alatt van, a szervezetünk azonnal kénytelen magasabb fokozatra kapcsolni. Annak érdekében, hogy a belső testhőmérsékletünk ne csökkenjen, a szervezet extra energiát mozgósít a hőtermelésre. Ez a folyamat valóságos turbó üzemmódba helyezi a zsírégetést: a test a raktározott zsírszövetek elégetésével termel hőt, hogy ellensúlyozza a víz hűsítő hatását. Ha ehhez hozzáadjuk a hullámok és a tengeri áramlatok ellenállását – amelyek folyamatos korrekcióra és extra munkára kényszerítik az izomzatot –, máris érthető, miért érezzük magunkat olyan kellemesen elfáradtnak és éhesnek egy kiadós tengeri fürdőzés után. A tengerparti alakformálás abszolút kulcsa a megfelelő hidratáció. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a hőségben nem isznak elegendő tiszta vizet, ami lassítja az anyagcserét. Ha azonban a forró napokon bőséges mennyiségű hűvös vizet fogyasztunk, azzal közvetlenül stimuláljuk a központi idegrendszert és a sejtek anyagcseréjét. A testnek ugyanis a felvett hideg folyadékot fel kell melegítenie a saját belső hőmérsékletére, ez az apró belső munka pedig tovább emeli a napi természetes kalóriafelhasználást - írja az oe24.at. tengerpart