● news.bsdnet.hu

Ez az egészséges vitaminszedés kulcsa! Kiskegyed-információ A modern mindennapokban lépten-nyomon belebotlunk a különféle étrend-kiegészítők reklámjaiba, de arról már jóval kevesebb szó esik, hogy mikor és hogyan érdemes bevenni őket. Pedig hiába vásároljuk meg a legdrágább készítményeket, ha rossz időpontban nyelünk le egy-egy kapszulát, a hatóanyagok jelentős része egyszerűen kárba vész. Bár szervezetünknek csak mikroszkopikus mennyiségre van szüksége belőlük, az optimális bevitel elengedhetetlen, ha azt akarjuk, hogy a védekezőrendszerünk és a belső folyamataink csúcsformában működjenek. A szervezetünk egy rendkívül komplex gépezet, amelyben a vitaminok mint nélkülözhetetlen mikrotápanyagok kulcsszerepet játszanak az energiatermelésben, a sejtek megújulásában és a biokémiai folyamatok szabályozásában. Ha nem figyelünk a megfelelő pótlásra, az immunrendszer gyors gyengülésével, valamint a mindennapi anyagcsere -folyamatok komoly zavarával kell számolnunk. Ahhoz, hogy ezt elkerüljük, érdemes megfogadni a szakértők tanácsait a helyes időzítésről. A hatékonyság legfőbb kulcsa, hogy tisztában legyünk a megvásárolt kapszula típusával. A különböző fajták ugyanis teljesen eltérő környezetet igényelnek a gyomorban a tökéletes felszívódáshoz. Dr. Németh Csaba élelmiszer-mérnök, címzetes egyetemi tanár részletesen elmagyarázta a két fő kategória közötti alapvető különbségeket: „A vitaminok bevételének időzítése befolyásolhatja azok hasznosulását. A zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és K-vitamin) felszívódása jelentősen javul, ha zsiradékot tartalmazó étkezéssel együtt fogyasztjuk őket. Kutatások szerint a D-vitamin hasznosulása nagyobb, ha a készítményt étkezés közben vagy közvetlenül utána vesszük be, különösen akkor, ha az étel megfelelő mennyiségű zsiradékot tartalmaz. A vízben oldódó vitaminok, mint amilyen például a C-vitamin és a B-vitaminok, általában éhgyomorra és étkezés mellett is jól felszívódnak, ugyanakkor érzékeny gyomrúaknál az étkezés közbeni bevétel csökkentheti az esetleges emésztőrendszeri panaszokat” Sokan választják a kényelmes és ízletes gumivitaminokat is, amelyek felszívódása a klinikai tesztek szerint olykor még a hagyományos tablettákénál is kedvezőbb lehet – egy vizsgálatban például a D3-vitamin kifejezetten jól hasznosult ebből a formából. A szakember ugyanakkor óva int attól, hogy ezeket automatikusan egészségesebbnek higgyük, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot és mesterséges adalékanyagot tartalmazhatnak. Bár a pirulák kényelmes megoldást nyújtanak, az igazi, kirobbanó egészség alapját továbbra is a tudatos és változatos táplálkozás jelenti. A szakértő nyomatékosította, hogy a bolti élelmiszerekben a hatóanyagok olyan természetes komplexet alkotnak a rostokkal és antioxidánsokkal, amilyet a laboratóriumokban képtelenség előállítani: „Számos mindennap fogyasztott élelmiszer kiváló vitaminforrás. Az A-vitamin előanyagai nagy mennyiségben találhatók a sárgarépában, a sütőtökben és az édesburgonyában. C-vitaminban különösen gazdag a paprika, a citrusfélék és a feketeribizli. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a húsok és a tejtermékek jelentős B-vitamin-források. D-vitamin elsősorban a zsíros tengeri halakban, a tojássárgájában és a dúsított élelmiszerekben található, míg K-vitaminból a zöld leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, tartalmaznak nagyobb mennyiséget” Ha tehát maximalizálni szeretnéd a beitt vitamin erejét, a legjobb, ha a színes, kiegyensúlyozott étrendre támaszkodsz alapként. Amennyiben pedig elkerülhetetlen a mesterséges étrend-kiegészítők alkalmazása, a zsírban oldódókat mindig a tartalmasabb főétkezésekhez időzítsd, a vízben oldódókat pedig reggel, a saját gyomrod toleranciájához mérten vedd be a tökéletes hatás érdekében. Via Egészségkalauz Most érkezett: távozik posztjáról Győrfi Pál Itt vesznek most nyaralót az élelmes magyarok: akár egy autó árából is kijön A 2000-es évek vígjáték királynője volt: 49 évesen bombasztikusan nézett ki a vörös szőnyegen Anna Faris Hatalmas a felháborodás! Erről a fenséges helyről posztolt Majka az elmaradt koncert napján Megszólalt a vagyonnyilatkozatáról Radnai Márk: elárulta, miért most kerültek a nevére a BMW-k Nem tudott színpadra lépni, magatehetetlenül találtak rá Ganxsta Zolee-ra Nem csitulnak az indulatok: Lovász László ismét nekiment Bochkor Gábornak Bilincsben vitték el a rendőrök a világsztár énekest: 13 nő zaklatásával gyanúsítják Vitézy Dávid bejelentette, amire a MÁV-val utazók már régóta vártak "Mint egy disznóvágáson, elkezdett fröcsögni a vér" - Sokkoló dolog történt Majka vizsgálatán Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt .