● news.bsdnet.hu

Hosszú élet titka: nem dédelgeti a sérelmeket A Mary Poppins és a Chitty Chitty Bang Bang legendás sztárja ma is aktív életet él, rendszeresen mozog, és azt vallja, hogy a pozitív hozzáállás legalább annyira fontos, mint az egészséges életmód. „Nem haragszom. Nem érdemes. persze, én is felhúzom magam, mondok valami rondát, ki jön belőlem a düh és a frusztráció, de nem őrizgetem utána a sérelmeket” – fogalmazott az idén decemberben már 101. születésnapját ünneplő Dick van Dyke nemrég a People magazinnak adott interjújában.  Dick van Dyke 2024-ben – fotó: Getty Images A kutatók szerint ez nem pusztán életbölcsesség lehet. Tíz év különbséget is jelenthet a haraggal való viszonyunk Egy több mint 160 ezer nő adatait elemző amerikai kutatás szerint az optimista emberek nagyobb eséllyel érik meg a magas életkort. A vizsgálatot a Harvard T.H. Chan School of Public Health és a Boston University School of Medicine kutatói végezték, eredményeiket 2022-ben publikálták a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban. David Snowdon amerikai epidemiológus kutatásában 678 fiatal apácát kértek meg arra, hogy írják le élettörténetüket, amikor beléptek a rendbe. Hat évtizeddel később a feljegyzéseket összevetették az egészségügyi adatokkal és az életkorral. Az eredmény meglepő volt: azok a nők, akik fiatal korukban több pozitív érzelmet, hálát és optimizmust fejeztek ki írásaikban, átlagosan akár tíz évvel tovább éltek, mint azok, akiknek a szövege inkább negatív hangvételű volt. Hosszú élet: az optimisták tovább bírják A szakemberek szerint nem arról van szó, hogy a pozitív gondolkodás valamilyen varázserővel rendelkezne. Sokkal inkább arról, hogy az optimisták másképp reagálnak a stresszre. Amikor dühösek vagyunk, a szervezet stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt termel. Rövid távon ez természetes reakció, tartósan azonban növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezek a betegségek világszerte a korai halálozások jelentős részéért felelősek. A kutatók szerint ezért lehet fontos, hogy valaki mennyire tudja kezelni a haragját és a stresszt a mindennapokban. A sejtek szintjén is mérhető lehet a hatás A tudomány egy másik lehetséges magyarázatot is talált. A stressz összefüggésbe hozható a telomerek gyorsabb rövidülésével. A telomerek a kromoszómák végén található védősapkák, amelyek az életkor előrehaladtával természetes módon rövidülnek. Minél rövidebbek, annál nehezebben tudnak a sejtek megújulni. Egyes kutatások szerint a krónikus stressz és a tartós düh felgyorsíthatja ezt a folyamatot, míg a meditáció, a relaxáció és más stresszcsökkentő technikák lassíthatják. Nem elég pozitívan gondolkodni a hosszú élethez A szakemberek szerint az optimista emberek gyakran más szempontból is előnyben vannak: többet mozognak, egészségesebben étkeznek és általában jobban figyelnek magukra. Dick Van Dyke például százévesen is rendszeresen sportol. Korábban elárulta, hogy hetente legalább három alkalommal mozog. A kutatók szerint a hosszú élethez vezető út nem a harag elfojtása, hanem a stressz egészséges kezelése. A lassú légzés, a jóga, a meditáció, a tudatos jelenlét vagy akár egy örömet okozó hobbi sokkal hatékonyabb lehet, mint a düh „kieresztése”. A színész tanácsa végül meglepően egyszerű: próbáljunk kevesebbet haragudni, és több helyet hagyni a pozitív élményeknek. A tudomány szerint ez nemcsak a közérzetünknek tehet jót, hanem akár az élettartamunknak is. via Fotó: illusztráció, Getty ImagesThe post A 100 éves színész szerint ez az egy szokás lehet a hosszú élet titka first appeared on nlc.