● news.bsdnet.hu

Amikor megtörténik az a kínos fájdalmas pillanat, azonnal felmerül az örök kérdés: a hideg vagy a meleg borogatás után nyúlj? Ha rosszul választasz a fagyasztó és a meleg vizes palack között, azzal nemcsak a gyulladást lobbanthatod lángra, de hetekkel is meghosszabbíthatod a teljes felépülési időt. Szücs Andrea online szerkesztő A legnagyobb probléma az, hogy a jeget és a meleget a legtöbben puszta megérzés vagy szeszély alapján használják fájdalomcsillapításra, csak azért, hogy gyorsan tegyenek valamit a sajgó érzés ellen. A testünk azonban nem ok nélkül kezd el lüktetni: egy friss sérülésnek teljesen másfajta mikrokörnyezetre van szüksége, mint egy olyan feszült izomnak, ami a krónikus stressztől vagy a monitor előtti görnyedéstől merevedett meg. A hideg borogatás a létező legjobb választás az abszolút friss, akut sérülések esetén, különösen akkor, ha látványos duzzanat, lüktető érzés, bőrpír vagy hirtelen fellépő éles fájdalom jelentkezik. A jegelés zsenialitása abban rejlik, hogy drasztikusan lelassítja a helyi véráramlást, összehúzza az ereket, ezáltal hatékonyan képes csökkenteni a duzzanat kialakulását és tompítani az idegvégződések fájdalom-jelzéseit. Bátran alkalmazd boka- vagy csuklóficam, hirtelen jött sportsérülések, csúnya esések utáni zúzódások és dudorok esetén. A szabály egyszerű: ha a sérülés meleg tapintású, lüktet és duzzad, akkor a jég a te embered. Arra viszont nagyon ügyelj, hogy soha ne tedd a fagyos dolgokat közvetlenül a csupasz bőrödre, mert fagyási sérülést okozhatsz. Mire kell még figyelni a hűtés során? Ezzel szemben a meleg borogatás, a forró vizes palack vagy a melegítő párna egészen más esetekben válik a legjobb barátoddá. A hőkezelés az izommerevség , a krónikus izomfeszülés és a makacs görcsök oldásában verhetetlen. Míg a hideg összehúzza az ereket, a meleg éppen ellenkezőleg hat: tágítja őket, fokozza a helyi vérkeringést, ezáltal friss oxigént és tápanyagokat szállít a szövetekhez, segítve az elgyötört izmokat, hogy a merev „betonlap” állapotból újra rugalmas, jól működő hússá váljanak. A melegítő megoldások tökéletesek a nyak és a vállak feszülése, a krónikus derékfájás , a reggeli ízületi merevség vagy egy hosszú, kényelmetlen ülés utáni letapadás kezelésére. Kiválóan működik egy könnyű esti nyújtás előtt is, hogy fellazítsd a letapadt rostokat. Van azonban egy hatalmas tiltólista: soha ne használj hőt olyan helyen, ahol friss duzzanat vagy aktív gyulladás van! Ha egy frissen kibicsaklott, bedagadt bokára ráteszed a forró vizes palackot, azzal lényegében azt üzened a szervezetednek, hogy indítson egy hatalmas gyulladásos bulit a szalagok körül. A meleg hatására a test még több folyadékot és vért küld a területre, így a duzzanat hatalmasra nő, a lüktetés elviselhetetlenné válik, és a gyógyulás hetekkel csúszni fog. Szintén tilos a hő nyílt sebek, zúzódások vagy rossz vérkeringés esetén . A legegyszerűbb ökölszabály tehát: a friss sérülésre hideg jár, a krónikus, merev feszültségre pedig meleg. Ha azonban a fájdalom napokig nem múlik, az ízületed deformálódott, egyáltalán nem tudsz ráállni a lábadra, vagy kellemetlen zsibbadást, bizsergést érzel, azonnal felejtsd el a házi praktikákat és fordulj orvoshoz. A fagyasztott borsó remek elsősegély, de traumatológiai diplomája egyik zöldségnek sincsen. A krónikus ízületi kopások esetén a váltott hőmérsékletű terápia – vagyis a két percig tartó enyhe hűtést követő öt perc intenzív melegítés – akár 40%-kal hatékonyabban képes növelni az ízületi folyadék áramlását és csökkenteni a merevséget, mint a hagyományos, önálló meleg vizes borogatás. Forrás Tisztán látszik a tegnapi videón, ő nem Borka: valaki más ült be az autóba Szoboszlai Dominik mellé Kiadták a figyelmeztetést: az egész országra lecsaphat a vihar – a piros riasztást is elrendelhetik A 90-es évek imádott magyar énekesnője volt, az alkoholl tönkretette: a hangszálai is rámentek Kitört a botrány Majkáéknál: emiatt a titokzatos lány miatt áll a bál a családban! Veszélybe kerülhet Csiszár Jenő karrierje? Súlyos állítás borzolja a kedélyeket Megszólalt az egészségügyi miniszter: ezért váltották le valójában Győrfi Pált Felkavaró kegyetlenség: a nyílt utcán, egy oszlophoz kötözve hagyta sorsára fiát az apa Most érkezett: távozik posztjáról Győrfi Pál Hatalmas a felháborodás! Erről a fenséges helyről posztolt Majka az elmaradt koncert napján Megszólalt a vagyonnyilatkozatáról Radnai Márk: elárulta, miért most kerültek a nevére a BMW-k Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt .