● news.bsdnet.hu

Egy népszerű orvos négy olyan élelmiszert nevezett meg, amelyek szerinte minden magas koleszterinszinttel élő ember konyhájában ott kellene, hogy legyenek. A szakember szerint ezek természetes módon is segíthetnek a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentésében. A magas koleszterinszint világszerte emberek millióit érinti, és jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Dr. Karan Rajan szerint azonban néhány egyszerű élelmiszer rendszeres fogyasztása természetes módon is segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A szakember egy TikTok-videóban árulta el, hogy ha nála magas koleszterinszintet diagnosztizálnának, négy alapvető élelmiszert biztosan mindig tartana otthon. Bogyós gyümölcsök Az áfonya, a málna vagy a szeder gazdag polifenolokban és antioxidánsokban. Ezek segíthetik a koleszterin kiválasztását, miközben védik az erek falát és csökkentik a „rossz”, vagyis LDL-koleszterin káros oxidációját. Magvak A különböző magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a koleszterin felszívódását a bélrendszerben, valamint mérsékelhetik a máj zsírfelhalmozódását. Bab és lencse A hüvelyesek fermentálható rostokban gazdagok, amelyek kedvezően hatnak a bélműködésre, és segíthetnek visszafogni a máj koleszterintermelését. Emellett növényi fehérjéik támogatják a szervezet koleszterineltávolító folyamatait. Zab A zab egyik legfontosabb összetevője a béta-glükán nevű rost, amely az egyik legtöbbet vizsgált természetes anyag a koleszterinszint csökkentésében. Segíti az epesavak kiválasztását, így a szervezet több koleszterint használ fel azok újratermeléséhez. A magas koleszterinszinttel élőknek érdemes több olajos halat, olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magvakat, valamint zöldséget és gyümölcsöt fogyasztaniuk. Ezzel szemben ajánlott csökkenteni a zsíros húsok, a vaj, a tejszín, a sajtok, valamint a pálma- és kókuszolajat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. (via Mirror )