● news.bsdnet.hu

Atársas kapcsolatokfontosságáról rengeteget hallunk: pszichológusok, önsegítő könyvek és életmódguruk egyaránt hangsúlyozzák, mennyire lényeges, hogy kapcsolódjunk másokhoz. A barátok, a család, a közösségi élmények valóban hozzájárulnak a mentális egészségünkhöz, csakhogy van egy fontos részlet, amiről jóval kevesebb szó esik. Nem mindenki töltekezik ugyanúgy azemberi kapcsolatokból. Biztosan te is ismersz olyan embert – vagy talán te magad is ilyen vagy –, aki egy vacsora, céges rendezvény vagy akár egy hosszabb családi összejövetel után úgy érzi magát, mintha teljesen lemerült volna. Miközben mások még hajnalig beszélgetnének, ő már csak csendre és egyedüllétre vágyik. Sokan ezt félreértik, és rögtön antiszociálisnak, zárkózottnak vagy ridegnek bélyegzik az illetőt, pedig apszichológia szerintegészen másról van szó. Az ilyen emberek gyakran egyszerűen érzékenyebbek a környezetükre. A társaságban gyorsan elfáradó emberekről gyakran feltételezik, hogy nem szeretik a társas kapcsolatokat. Pedig sokuk kifejezetten nyitott, empatikus és szeretetteljes személyiség. Szívesen beszélgetnek, érdeklődnek mások iránt, és mély kapcsolatokat alakítanak ki, csakhogy a társas helyzetek számukra sokkal intenzívebb ingert jelentenek. A pszichológiában létezik egy fogalom, amit magas érzékenységnek neveznek. Az ilyen emberek idegrendszere erősebben reagál a külső ingerekre: a hangokra, a fényekre, a tömegre, mások érzelmeire vagy akár egy feszült beszélgetés légkörére is. Míg valaki más észre sem vesz egy háttérzajt vagy egy apró feszültséget a társaságban, ők folyamatosan veszik az adást. Ez az állandó információfeldolgozás pedig rendkívül fárasztó lehet. Nem arról van szó tehát, hogy ne szeretnék az embereket. Sokkal inkább arról, hogy az agyuk és az idegrendszerük több energiát használ fel egy társas helyzet során. A társaságban hamar kimerülő embereket gyakran introvertáltnak nevezik, de ezt a fogalmat is rengetegen félreértik. Azintrovertált személynem feltétlenül félénk, és nem is utál emberek között lenni. Egyszerűen másképp töltődik fel. Míg az extrovertált emberek sokszor energiát nyernek a közösségi élményekből, az introvertáltaknak rendszeresen szükségük van egyedüllétre ahhoz, hogy regenerálódjanak. Egy hosszú beszélgetés, egy zajos buli vagy egy egész napos csapatmunka számukra sokkal nagyobb mentális terhelést jelenthet. Ráadásul azintrovertált emberekgyakran mélyebben dolgozzák fel az élményeiket. Nemcsak részt vesznek egy beszélgetésben, hanem közben figyelik a másik ember reakcióit, elemzik a helyzetet, értelmezik a kimondott és ki nem mondott üzeneteket is. Ez a fajta intenzív jelenlét kívülről láthatatlan, belül azonban komoly energiát igényel. Éppen ezért fordulhat elő, hogy valaki egy kifejezetten kellemes program után is teljesen kimerültnek érzi magát. A modern élet ráadásul még nehezebbé teszi az érzékenyebb emberek helyzetét. Egy átlagos nap is tele van ingerekkel: folyamatos értesítések, zaj, forgalom, telefonhívások, munkahelyi meetingek, online kommunikáció és személyes találkozások váltják egymást. Aki érzékenyebb idegrendszerrel működik, annak az agya ezekből jóval többet dolgoz fel, mint másoké. Ezért van az, hogy egy zsúfolt iroda, egy bevásárlóközpont vagy akár egy hangos étterem is rendkívül kimerítő lehet számukra. Sokan emiatt bűntudatot éreznek. Úgy gondolják, velük van a probléma, amiért nem bírják ugyanazt a tempót, mint a többiek. Pedig a pszichológusok szerint ez nem gyengeség vagy hibás személyiség, hanem egyszerű idegrendszeri különbség. Az érzékenyebb emberek sokszor kreatívabbak, empatikusabbak és intuitívabbak is. Könnyebben észreveszik mások hangulatát, gyorsabban reagálnak az érzelmi rezdülésekre, és általában mélyebben élik meg az élményeiket. Ennek azonban ára van: hamarabb elfáradnak. A társadalom még mindig hajlamos idealizálni a folyamatos nyitottságot és társasági jelenlétet. A hangos, energikus, mindig elérhető embereket gyakran sikeresebbnek és szerethetőbbnek tartják, míg aki hamar elfárad a közösségi helyzetekben, arra sokszor furcsán néznek. Pedig valaki attól még lehet kedves, figyelmes és társasági ember, hogy időnként szüksége van csendre. Az érzékenyebb emberek gyakran egész életükben azt hallgatják, hogy „lazítsanak”, „ne reagáljanak túl dolgokat”, vagy „ne legyenek ennyire érzékenyek”. Csakhogy az idegrendszeri működésüket nem tudják egyszerűen kikapcsolni. Ha valaki egy összejövetel után hamar hazamegy, attól még nem biztos, hogy rosszul érezte magát. Lehet, hogy egyszerűen elérte azt a pontot, amikor már túl sok inger érte, és szüksége van feltöltődésre. A probléma sokszor nem is maga a fáradtság, hanem az, hogy a környezet félreérti ezt a működést. Introvertált nő (Forrás: Getty Images) Az érzékenyebb vagy introvertált emberek számára azegyedüllétnem magányt jelent. Sokkal inkább egyfajta regenerációs időszakot. Míg mások egy nehéz nap után társaságra vágynak, ők lehet, hogy inkább csendben olvasnának, sétálnának egyet, filmet néznének vagy egyszerűen csak egyedül lennének egy ideig. Ez segít nekik abban, hogy az idegrendszerük megnyugodjon és újra egyensúlyba kerüljön. A pszichológusok szerint fontos lenne elfogadni, hogy az emberek különböző módon működnek. Nem mindenki ugyanott húzza meg a saját határait, és nem mindenki ugyanattól érzi jól magát. Van, akinek egy egész hétvégi fesztivál feltöltődést jelent, másnak pedig már egy néhány órás baráti találkozó után szüksége van egynyugodt estére otthon. Családi trauma (Forrás: Getty Images) Az érzékenyebb emberek sokszor próbálnak alkalmazkodni a környezetük elvárásaihoz. Túl sok programot vállalnak, nem mernek nemet mondani, vagy akkor is társaságban maradnak, amikor már rég kimerültek. Ez azonban hosszú távon könnyen vezethet stresszhez, szorongáshoz vagy kiégéshez. A pszichológusok szerint sokkal fontosabb lenne, hogy felismerjék a saját határaikat, és ne tekintsék hibának azt, ahogyan működnek. Az, hogy valaki gyorsabban elfárad mások társaságában, nem jelenti azt, hogy kevésbé szereti az embereket. Egyszerűen intenzívebben érzékeli a világot maga körül. Egy olyan korban, ahol szinte folyamatos zajban és ingeráradatban élünk, talán nem is olyan meglepő, hogy vannak, akiknek időnként nagyobb szükségük van a csendre. Személyiség típusok (Fotó: Getty Images) Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, aznlc Facebook-oldalánteheted meg.