● news.bsdnet.hu

Míg a legtöbb diétázó az étrendre és a mozgásra fektet óriási hangsúlyt, vannak egyéb olyan rendkívül fontos tényezők is, amelyek meggátolhatják vagy éppen elősegíthetik a pluszkilók leadását. Ezért most egy olyan fogyókúrás módszerről rántjuk le a leplet, ami nagyszerű, ha nem akarod túlzottan megerőltetni magad. Kíváncsi vagy arra a fogyókúrás módszerre , ami segíthet megszabadulni a feleslegtől , miközben nagyobb erőfeszítést sem kell tenned? Szeretnéd alvással formálni az alakodat? Akkor most eláruljuk, hogyan kerülhetsz jobb formába ezzel a pihentető mindennapi szokással. Ugyanis a legtöbb ember nem alszik eleget, ami szabotálja az egészséges testsúly fenntartását . Bár a legtöbben tisztában vannak a kevés alvás mentális és fizikai következményeivel, az alakunkra gyakorolt hatása már kevésbé ismert. Ezért lássuk, milyen jótékony hatásai vannak a megfelelő pihenésnek a testsúlyodra ! Segíthet elkerülni a súlygyarapodást A kevés, azaz a 6-7 óránál kevesebb alvás összefüggésben áll a magasabb testtömegindexszel és a hízással. Tehát ha nem alszol eleget, az növeli az elhízás kockázatát. Ennek hátterében többek között a stresszel kapcsolatos hormonok szintjének emelkedése áll, ami hozzájárul a zsírraktározáshoz. Csökkentheti az étvágyat A megfelelő mennyiségű alvással csökkentheted az étvágy növekedését, ezáltal pedig megakadályozhatod a túlzott kalóriabevitelt. Több kutatás is alátámasztotta, hogy az alváshiánnyal küzdőknél fokozódik az éhségérzet és az ételek utáni sóvárgás. A probléma hátterében feltehetően az áll, hogy az alvás befolyásolja az éhséget szabályozó hormonokat. Elkerülheted vele a késő esti nassolást A legtöbb emberre késő este vagy az éjszaka közepén tör rá a falásroham, ezért azonnal megrohamozza a hűtőt. Azonban, ha időben ágyba kerülsz, az megakadályozhatja ezt a rossz szokást és a plusz kalóriák bevitelét. Ráadásul a közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztott vacsora negatívan hat az alvás minőségére is. Hozzájárulhat a tápanyagdús ételek fogyasztásához Amennyiben eleget alszol, valószínűleg könnyebben döntesz tápanyagdús, egészségesebb ételek mellett. Ugyanis az alváshiány hatást gyakorol az agy működésére, ezáltal pedig a döntéshozatalra. Így egy kialvatlan éjszaka után nemcsak azt fogod érezni, hogy egy sütivel szívesen megjutalmaznád magad, hanem az önuralmad is csökkenni fog. Pozitívan hathat az anyagcserére A pihentető alvással elkerülhető az anyagcsere-csökkenés, ugyanis az alváshiány megakadályozhatja a zsíroxidációt, ami a zsírsejtek energiává történő lebontását foglalja magában. Fokozhatja a fizikai aktivitást Ki az, aki hullafáradtan képes teljes erőbedobással odatenni magát az edzésen? Senki! Pedig a fogyáshoz nagyban hozzájárulhat a mozgás, ami segít kalóriadeficitbe kerülni. Az alábbi videóban egy szakértő magyarázza el a tudományra és a tapasztalataira alapozva a diéta során felmerülő legnagyobb hibákat: