● news.bsdnet.hu

Ahogy a hőmérő higanyszála egyre magasabbra kúszik, és előkerülnek a szekrény mélyéről az ujjatlan felsők és könnyed nyári ruhák, sok nő szembesül azzal, hogy a karjai már nem olyan feszesek, mint korábban. A laza bőr és a tónustalan izmok látványa azonban nem kell, hogy örökre megkeserítse a nyári öltözködést! A jó hír az, hogy nincs szükség drága edzőtermi bérletre vagy személyi edzőre ahhoz, hogy formába hozza a karjait. Néhány egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlat segítségével már néhány hét alatt látványos eredményeket érhet el. Járomi Zsuzsanna Rovatvezető (Életmód) Ezeket látta már? Először is, fontos tisztázni: a szakértők szerint nem létezik olyan csodamódszer, amellyel kizárólag egy adott testrészről lehetne „leolvasztani” a zsírt. Azonban a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja segít abban, hogy a karjai feszesebbek, izmosabbak és tónusosabbak legyenek. A kulcs a kitartásban rejlik: ha hetente három-négy alkalommal elvégzi az alábbi gyakorlatokat, már néhány hét alatt érezhető és látható változásokat tapasztalhat. Ez a gyakorlat ideális azok számára, akik most vágnak bele a karformálásba. Nem terheli meg az ízületeket, mégis hatékonyan dolgoztatja meg a mellkas, a váll és a felkar hátsó részének izmait. Így végezze: A tricepsz, vagyis a felkar hátsó részén található izom kulcsszerepet játszik a feszes karok megjelenésében. Ez a gyakorlat kifejezetten ezt a területet célozza meg. Így végezze: Ez az egyszerű gyakorlat az egész vállat és a felkart megmozgatja, miközben javítja a mozgékonyságot és az állóképességet. Így végezze: Ez a mozgásforma nemcsak a karokat és a vállakat, hanem a hát felső részét is erősíti, ami nagyban hozzájárul a szebb testtartáshoz. Így végezze: Ez az egyik legismertebb otthoni gyakorlat, amely látványosan és hatékonyan erősíti a kar hátsó részét. Így végezze: Sokan azért adják fel a rendszeres edzést, mert túl gyors eredményeket várnak. A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy a változások nem egyik napról a másikra történnek. Sokkal fontosabb, hogy hetente többször, akár csak tíz percet is szánjon a mozgásra, mint hogy alkalmanként végezzen megterhelő, kimerítő edzéseket. Ha kitartó, a következő pozitív változásokat tapasztalhatja: A legfontosabb, hogy elinduljon. Naponta néhány perc is elegendő ahhoz, hogy megtegye az első lépést afelé, hogy ezen a nyáron magabiztosabbnak, erősebbnek és elégedettebbnek érezze magát a külsőjével kapcsolatban. Ne feledje: a változás nem az intenzitáson, hanem a rendszerességen múlik. Hajrá, tegyen még ma a feszes karokért! - írja ona.telegraf.rs. Edzés