● news.bsdnet.hu

A krónikus fáradtság, a szédülés és a koncentrációhiány mögött gyakran a szervezetünk egyik legfontosabb ásványi anyagának, a vasnak a hiánya áll. Bár sokan azonnal kapszulák után nyúlnak, a vasszintedet valójában egy jól összeállított étrenddel és az ételek okos párosításával is hatékonyan növelheted. Szücs Andrea online szerkesztő A vas nem csupán egy elem a periódusos rendszerben, hanem a szervezeted oxigénszállító rendszerének lelke.Ez az ásványi anyag felelős a hemoglobin felépítéséért, amely a vörösvértestekben az oxigént juttatja el a tüdődből az összes sejtedhez.Ha nincs elég belőle, az immunrendszered legyengül, az energiatermelésed lelassul,és úgy érezheted magad, mintha folyamatosan lemerült elemmel próbálnál működni. Különösen a nők, a sportolók és a növényi étrendet követők vannak kitéve a hiányállapotnak, de jó hír, hogy a természet tálcán kínálja a megoldást. Nem kell rögtön a patikába szaladnod: ha tudatosan válogatod össze az alapanyagokat, a szervezeted hálásabb lesz a valódi táplálékért, mint a szintetikus bogyókért. Ebben a húsban van a legtöbb: heti kétszer kell enni és tökéletes lesz a va... Az alábbi ételek kiemelkedő vastartalommal bírnak, így ha ezeket rendszeresen fogyasztod, jelentős változást tapasztalhatsz az energiaszintedben: A vaspótlásnál fontos megértened a biológiai különbséget. Az állati eredetű ételekben (húsok, halak) találhatóaz úgynevezett hem vas,amit a szervezeted nagyon könnyen és hatékonyan szív fel. A növényi forrásokban (lencse, szója, magvak) anem-hem vastalálható. Ez utóbbi felszívódása nehézkesebb, mivel a növényekben lévő fitátok és rostok akadályozhatják a hasznosulását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a növényi vas értéktelen – csupán okosabban kell fogyasztanod! Ahhoz, hogy a bevitt vas valóban hasznosuljon, kövesd ezt a három szabályt: A hüvelyesekbenés gabonákban lévő fitátok megkötik a vasat.Ha ezeket az alapanyagokat főzés előtt néhány órára vagy egy éjszakára beáztatod, jelentősen csökkentheted a fitáttartalmat,így a szervezeted sokkal több vashoz juthat hozzá az ételből. Forrás Távozik az Országgyűlés nagyfőnöke: Forsthoffer Ágnes nyilvánosságra hozta a döntés okát Brutális emberrablás Szabolcs-Szatmárban: utánfutóba zárta exe kollégáját egy férfi Kökény Attila úgy összeveszett feleségével, hogy azonnal össze is pakolt: a fogmosáson kaptak össze a kapcsolatuk elején Halálosan mérgező növény terjed a magyar kertekben: összekeverhető egy fűszernövénnyel Titkolják a gyógyszerészek: ezzel a mondattal súlyos tízezreket spórolhatsz a patikában Változik a KRESZ: komoly büntetést kapsz, ha ezt a szabályt nem tartod be Harci kutyával őrizték a kokaint egy budapesti lakásban: lecsaptak a kommandósok Kimondták, hogy vége! Szakított Stohl András és Kiss Kriszta Félbeszakadt Dér Heni koncertje: mindenki futva menekült „A felelősöket elszámoltatjuk!” – Brutális üzenetet küldött a gyermekbántalmazóknak Kátai-Németh Vilmos Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.