● news.bsdnet.hu

A hőség nem akkor válik veszélyessé, amikor már rosszul vagyunk tőle, hanem jóval korábban. A WHO európai irodája friss útmutatóval sürgeti a felkészülést a szélsőséges meleg egészségügyi hatásaira, és ez a magyar családoknak is nagyon gyakorlati üzenet. A nyári forróság különösen az időseket, a kisgyerekeket, a várandósokat, a krónikus betegséggel élőket és az egyedül élőket terhelheti meg. A legfontosabb tanulság egyszerű: hőség idején nem elég „kibírni” a napot, előre kell gondolkodni ivással, árnyékolással, gyógyszerekkel, bevásárlással és a lakás hűtésével. A WHO/Europe június elején arról adott ki szakmai anyagot, hogy az országoknak, régióknak és városoknak hőség-egészségügyi akciótervekre van szükségük. Ezek nem látványos intézkedések, hanem nagyon hétköznapi védőhálók: figyelmeztetések, egészségügyi tanácsok, sérülékeny csoportok védelme, hűvös helyek kijelölése és gyors kommunikáció. Magyar olvasóként ebből az a lényeg, hogy a kánikulát nem szabad pusztán időjárási kellemetlenségként kezelni. A tartós meleg ronthatja az alvást, fokozhatja a kimerültséget, fejfájást, szédülést okozhat, és megterhelheti a szívet, a keringést, valamint a folyadékháztartást. Aki sportol, kertben dolgozik vagy idős hozzátartozót ápol, annak különösen érdemes előre készülni; erről a kánikulában végzett mozgás veszélyei kapcsán is sok hasznos tanács született. Hőségben a szervezet több folyadékot veszít, de nem mindenkinél jelentkezik erős szomjúságérzet. Időseknél ez különösen megtévesztő lehet. Érdemes reggel kikészíteni egy kulacsot vagy kancsót, és napközben többször kisebb adagokban inni. A víz mellett a levesek, lédús gyümölcsök és könnyebb ételek is segíthetnek a folyadékpótlásban. A szomjúság és folyadékhiány kapcsolatáról szóló korábbi tanácsok is jól mutatják, hogy kánikulában nem érdemes megvárni, amíg a test már vészjelzést ad. Aki vízhajtót, vérnyomáscsökkentőt vagy más rendszeres gyógyszert szed, ne változtasson önállóan az adagoláson, hanem panasz esetén egyeztessen orvossal. Sokan csak az utcai hőségre készülnek, pedig egy rosszul szellőző lakás is gyorsan felmelegedhet. A redőny, a sötétítőfüggöny, a keresztirányú esti szellőztetés és a feleslegesen bekapcsolt elektromos eszközök kerülése sokat számíthat. Ha valaki panelben vagy tetőtéri lakásban él, különösen fontos, hogy napközben legyen hűvösebb pont, akár egy könyvtár, bevásárlóközpont vagy légkondicionált közösségi hely. A Nemzeti Népegészségügyi Központ hőség idejére vonatkozó tanácsai is arra figyelmeztetnek, hogy a nagy meleg nemcsak kényelmetlen, hanem egészségügyi kockázat is lehet. A kánikulát enyhítő otthoni praktikák akkor érnek a legtöbbet, ha még a forró napok előtt végiggondoljuk őket. A hőség tüneteit sem érdemes félvállról venni. Erős gyengeség, zavartság, ájulásérzés, tartós fejfájás, szapora pulzus, hányinger vagy forró, száraz bőr esetén jobb segítséget kérni. A nyár nem attól lesz gondtalan, hogy mindent elviselünk, hanem attól, hogy időben észrevesszük, mikor kell lassítani. Forrás: who.int , nnk.gov.hu