● news.bsdnet.hu

A csuklófájdalom nagyon alattomos tud lenni, hiszen bármikor váratlanul felbukkanhat. Az egyik pillanatban még vidáman emelgeted a kisunokádat vagy főzöd a családnak a vasárnapi ebédet, a másikban pedig már sajog a kezed. De vajon hogyan szabadulhatsz meg ettől a problémától? A szakértők szerint ezeket az egyszerű gyakorlatokat vesd be csuklófájdalom ellen! A csuklófájdalmat általában a mindennapi mozdulatok során fellépő mikrostressz és túlterhelés okozza. Gondolj csak a telefon görgetésére, a billentyűzeten való pötyögésre, a babakocsi tologatására vagy a házimunkákra, amelyek idővel összeadódnak és irritációt okoznak. Ezért a gyermeket nevelő nők különösen fogékonyak erre a problémára, hiszen rendszeresen extra terhet viselnek, és persze így van ez azokkal a nagymamákkal is, akik gyakran emelgetik a kisunokájukat. – magyarázta Lena Płaczek gyógytornász a Women’s Health -nek, aki szerint ez a fajta csuklófájdalom főként íngyulladásra vagy ínhüvelygyulladásra utalhat. Ezért, ha tudni szeretnéd, mit tehetsz csuklófájdalom ellen , és hogyan erősítheted meg ezt az ízületet, akkor olvass tovább! Ha szeretnéd végre megszüntetni a csuklófájdalmat , akkor ezeket az egyszerű tippeket alkalmazd. Szüneteltess bizonyos mozdulatokat Ahogy említettük, bizonyos mindennapi tevékenységek károsan hatnak erre az ízületre, ezért próbáld meg egy időre szüneteltetni ezeket annak érdekében, hogy csökkentsd a kezdeti gyulladást. Felejtsd el a bevásárlószatyrok cipelését vagy a kertészkedést. – hangsúlyozta a szakértő, majd kiemelte, hogy ilyenkor az aktív regenerálódást segítő edzés sokat segíthet. Változtasd meg a mozdulatokat Ez azt jelenti, hogy például másképp markold meg a kávéscsészédet vagy a bevásárlózacskót. Próbáld kerülni, hogy tenyérrel felfelé vagy lefelé fogod meg a tárgyakat, mivel ezek a pozíciók jobban megterhelik a csuklódat. Ezekkel a gyakorlatokkal erősítsd a csuklódat Ha szeretnéd, hogy a csuklód jobban bírja a strapát, akkor érdemes megerősítened. Ennek kapcsán Molnár Evelint, a székesfehérvári Union Fallabda és Fitnesz Centrum személyi edzőjét kérdeztük, aki szerint a következő egyszerű gyakorlatokat érdemes bevetned. – hangsúlyozta a szakértő, aki az excentrikus csuklónyújtást, a csuklóhajlítást és az izometrikus csuklótartást tanácsolta. Ezek a cikkek is érdekelhetnek: