● news.bsdnet.hu

[sz]DP, kép: magnific[sz] Egyszer eljön az a kor, nagyjából ötven körül, amikor a test már nem egy elpusztíthatatlan gép, hanem egy finomhangolásra szoruló műszer, ami minden rossz mozdulatnál pirosan villog. Erre a helyzetre dobott be egy mentőövet a német Bunte.de és levezeti, miért a kerékpár a nők legjobb barátja ebben a korban. A dolog tudományos része meglepően egyszerű. Az ízületi porcoknak, ezeknek a testünkben lévő szorgos kis lengéscsillapítóknak nincs saját vérellátásuk. Kizárólag mozgás közben, az ízületi folyadék keringetésével jutnak tápanyaghoz. A kerékpározás egyenletes, körkörös mozgása gyakorlatilag egyfajta belső masszázsként működik: finoman összenyomja, majd elengedi a porcot, ezzel pumpálva bele a friss ellátmányt és kipréselve a salakanyagot. Mindezt úgy, hogy közben a testsúlyunk 70-80 százalékát a nyereg tartja, vagyis a térd és a csípő megússza a futásnál vagy ugrálásnál elkerülhetetlen kemény becsapódásokat. De a bicikli nemcsak a porcokat kényezteti. A tekerés közben megerősödő láb- és farizmok élő ütközőként funkcionálnak a mindennapokban, leveszik a terhet az ízületekről, amikor lépcsőzünk vagy cipelünk valamit. Ráadásul a bringázás kőkeményen fejleszti a koordinációt és az egyensúlyt, ami az esések megelőzésének legfontosabb pillére. A szív- és érrendszer is hálás lesz érte, mert a mérsékelt terhelés erősíti anélkül, hogy a szervezetet stresszes túlpörgetésbe hajszolná. Vannak további előnyök is: miatt minimális a sérülésveszély, a lábakban aktiválódó izompumpa serkenti a nyirokkeringést, ami csökkenti a vizesedést, a rendszeres terhelés pedig jelzi a testnek, hogy ideje ásványi anyagokat beépíteni a csontokba, ezzel csökkentve a csontritkulás kockázatát. Az egész persze csak akkor működik, ha nem rontjuk el az alapbeállítással. A legfontosabb a nyeregmagasság: akkor jó, ha a pedál legalsó pontján a lábunk majdnem, de nem teljesen nyújtva van. A túl alacsony nyereg ugyanis feleslegesen terheli a térdízületet, és pont az a lényeg veszik el, amiért az egészbe belekezdtünk. [kapcsolodo]stilusos-garbo-arnyalatok-50-felett/[kapcsolodo]