● news.bsdnet.hu

Testünkben számos olyan folyamat zajlik, amely kívülről nem látható, mégis jelentős hatással van az egészségünkre. Egy friss kutatás szerint a szívbetegségek kockázatának egyik fontos mutatója mélyen az izomszövetekben rejtőzik. A jó hír azonban az, hogy életmódunk megváltoztatásával jelentősen csökkenthetjük a kockázatot. Gyüre Bernadett Newsroom újságíró Ezeket látta már? A Radiology című folyóiratban megjelent tanulmány során kutatók 11 ezer felnőtt izomszerkezetét vizsgálták MRI segítségével. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akiknek izmaikban és azok körül nagyobb mennyiségű zsír halmozódott fel, magasabb volt a vérnyomás, a vércukorszint, valamint az egészségtelen koleszterinszint kockázata. Ezek a tényezők mind hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához. Ezzel szemben azok, akiknek kevesebb "izomzsírjuk" és több sovány izomtömegük volt, általában jobb szív- és anyagcsere-egészségi mutatókkal rendelkeztek. Dr. Bharat Sangani kardiológus szerint az izmok normál esetben túlnyomórészt izomrostokból állnak, de az idő múlásával zsír rakódhat le bennük, különösen mozgásszegény életmód, egészségtelen étrend vagy cukorbetegség esetén. Ez a „rejtett” zsír nemcsak az izmok működését befolyásolhatja, hanem gyulladásos állapotokat is előidézhet, amelyek tovább rontják a kardiometabolikus egészséget. A kutatás rávilágított arra is, hogy a sovány izomtömeg kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében . Roxana Ehsani táplálkozási szakértő szerint a sovány izomtömeg anyagcserében aktív szövet, amely segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a gyulladásokat és támogatja az egészséges testsúly fenntartását. Ezen túlmenően a nagyobb izomtömeggel rendelkező emberek általában hosszabb életet élnek, és kevesebb korral összefüggő egészségi problémával küzdenek. Az izomtömeg növelése nemcsak a szívbetegségek kockázatát csökkenti, hanem az általános életminőséget is javítja. Az izomtömeg növelése mindenki számára elérhető cél. Ehsani szerint ennek két alapvető eleme van: a rendszeres ellenállásos edzés és a megfelelő fehérjebevitel. Hetente legalább kétszer végzett erősítő edzések, valamint magas fehérjetartalmú ételek, például zabpehely, túró vagy fekete bab fogyasztása jelentősen hozzájárulhat az izomépítéshez. Az edzés utáni turmixhoz hozzáadott tej vagy más kiváló minőségű fehérjeforrás szintén segíthet az izomtömeg növelésében. (via Prevention ) szívbetegségek