Sokat alszik napközben? – A rövid pihenő hasznos lehet, de ez már figyelmeztető jel
Origo
2026-06-13 08:36
A délutáni szunyókálás hatásait harvardi kutatók vizsgálták egy több mint 1400, 56 év feletti felnőttet követő tanulmányban. A résztvevőket hosszú éveken át figyelték, és azt találták, hogy a több, illetve hosszabb nappali alvás összefüggést mutathatott a magasabb halálozási kockázattal.
A kutatás szerint minden plusz egy óra nappali alvás 13 %-kal, minden extra napközbeni szunyókálás pedig 7 %-kal magasabb halálozási kockázattal járt együtt. A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozták:
A napszak is számíthat. A reggeli szunyókálás a kutatók szerint aggasztóbb jel lehet, mert ilyenkor az egészséges emberek általában éberebbek. Azoknál, akik inkább reggel aludtak, mint napközben, magasabb kockázatot figyeltek meg, mint azoknál, akik délután pihentek le.
A tudósok szerint a gyakori nappali alvás mögött állhat rossz éjszakai alvás, alvászavar, gyulladásos folyamat, szív- és érrendszeri probléma vagy más krónikus állapot is. A nappali fáradtság tehát nem mindig egyszerű kimerültség, hanem akár egy rejtett egészségügyi gond tünete is lehet.
Korábbi kutatások már összefüggést találtak az alvászavarok, a gyulladás, a testsúlygyarapodás, a szívbetegségek és egyes idegrendszeri betegségek között. Ezért a szakemberek szerint érdemes odafigyelni arra, ha valaki rendszeresen napközben is erős álmosságot érez.
Fontos, hogy a kutatás megfigyeléses jellegű volt, vagyis nem bizonyította, hogy a nappali alvás közvetlenül növelné a halálozás kockázatát. Inkább arról lehet szó, hogy a túl gyakori vagy szokatlan időpontban jelentkező szunyókálás egy már meglévő egészségügyi probléma jele lehet.
Ha azonban valaki naponta többször is elalszik, reggel is kimerültnek érzi magát, vagy a nappali álmosság hirtelen jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni – tájékoztatott a Daily Mail .
A délutáni szunyókálás tehát nem feltétlenül rossz szokás, de a test jelzéseire érdemes figyelni. A pihentető éjszakai alvás továbbra is az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja.
Hamarosan a véralkoholszint-méréshez hasonlóan képesek lehetünk objektíven kimutatni a kimerültséget. Kutatók egy csoportjának sikerült azonosítania az alváshiány nyomait az emberi nyálban.
Sok ember szenved alváshiánytól a rohanó hétköznapokban. A kutatók szerint azonban a hétvégi szunyókálás segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.