● news.bsdnet.hu

Amikor a mindennapi hajtásban azt érezzük, hogy az energiatartalékaink lemerültek, nehezebben ébredünk, és a koncentráció is kihívást jelent, a szervezetünk jelez: időre és tudatos támogatásra van szüksége a regenerációhoz. De miért fogy el időről időre az erőnk? Járomi Zsuzsanna Rovatvezető (Életmód) Ezeket látta már? A feszített tempó, a stresszes időszakok - amelyhez vannak hatékony stresszkezelési módszerek - vagy a vitaminhiányosabb hónapok után a testünknek megújulásra van szüksége. Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, ha nem drasztikus kúrákkal sanyargatjuk magunkat, hanem visszatérünk az alapokhoz: a zöldségek, gyümölcsök és a célzott vitaminpótlás erejéhez. dr. Lázi Judit táplálkozási szakértő / Forrás: myCosmofood A böjtölés, ezen belül is az időszakos böjt népszerűsége töretlen, de a hangsúly eltolódott a biztonság és a fenntarthatóság irányába. A drasztikus léböjtök orvosi felügyelet nélkül kockázatosak lehetnek, de léteznek olyan programok is, amelyek otthon is biztonságosan követhetők. A cél nem az éhezés, hanem a minőségi tápanyagbevitel. „A böjt definíciója nem egységes, de a lényege mindig ugyanaz: tudatos lemondás. Bár legtöbbször az ételmegvonásra gondolunk, a modern értelmezésbe sok minden belefér. A cél a fókusz áthelyezése a külső ingerekről a belső egyensúlyra és a szervezet öngyógyító folyamataira. A kutatások szerint a böjt bizonyos sejtszintű megújulási folyamatokat indíthat be” – magyarázza Selymes-Stockdale Erzsébet, a myCosmofood alapítója. A rendszeres vagy megfelelően végzett böjt egyik leglátványosabb előnye a hatékonyabb túlsúlykontroll és a zsírégetés. „Hozzájárulhat a mentális tisztaság javulásához, hosszabb távon támogatja a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait, és segít helyreállítani az emésztőrendszer egyensúlyát. Nem utolsósorban pedig kiváló életmódváltó kezdő lökéseként is szolgál, segít megtörni a rossz étkezési rutinokat, és tudatosabbá tesz az éhségérzettel kapcsolatban” – teszi hozzá. „ A testi-lelki megújulás nem egy egynapos projekt. Kezdjük azzal, hogy több zöldet viszünk a tányérunkra, figyelünk a hidratációra, és keressük a szakértők által támogatott megoldásokat” – tanácsolja dr. Lázi Judit, a myCosmofood orvos, életmód- orvos és táplálkozási tanácsadója. „Egyebek mellett a klorofill ereje, a tavaszi zöldek, mint a spenót, a sóska, magnéziumtartalmukkal segítenek leküzdeni a mentális fáradtságot.” A szakértő által összeállított 3+7 napos program is azt a természetes folyamatot támogatja, amely során a szervezet regenerációs folyamatai erősödnek. Az első 3 nap egy alacsony kalóriatartalmú szakasz, amely segít lecsendesíteni az emésztőrendszert, és felkészíti a szervezetet az emésztési terhelés csökkentésére. Míg a 7 napos periódus normál kalóriatartalmú, de időablakos étkezéssel valósul meg, ami hagyja a szervezetet regenerálódni két étkezés között. Ez a módszer segít összehangolni az étkezéseinket a testünk belső órájával, javítva az inzulinérzékenységet és az alvásminőséget. „A kúra alatt nagyon fontos szerepet kapnak például a vákuumszárított gyümölcskristályok, amelyek vízben oldva segítenek, ha napközben elgyengülnénk. Nem jelent jelentős kalóriabevitelt, de azonnali bioaktív tápanyagokkal látják el a sejteket” – tette hozzá a szakértő. A különleges, kíméletes vákuumszárítási eljárás során a növényekben lévő bioaktív anyagok, vitaminok és enzimek 100%-ban épek maradnak. Gyorsan hasznosuló tápanyagokat biztosítanak az agynak és az izmoknak. A koncentrált gyógynövénykivonatok célzottan támogatják a méregtelenítő szerveket, a májat, a vesét. A kimerültség nem csak a felnőtteket érinti. Az iskolai véghajrában lévő gyerekek, fiatalok szervezete is fokozott igénybevételnek van kitéve. Ezért fontos az ő szerezetükre is odafigyelni, ebben is kaphatnak a szakértőktől tanácsokat. böjt