Furcsán hangzik, de a jó alvás titka a nappali fény
Player
2026-06-14 14:32
Nem azért, mert nappal kell aludni, hanem mert a napközben bennünket érő fény típusa és mennyisége befolyásolja, mennyire alszunk jól éjszaka.
A Christine Blume alváskutató a nappali fénynek belső biológiai óránkra gyakorolt hatásait vizsgálva gyakorlati tanácsokat ad arra, hogy a természetes fényt hogyan tegyük napirendünk részévé, és megmutatja, miért a szabadban tartózkodás a legegyszerűbb és leghatásosabb változás, amelyet a jobb pihenés érdekében megtehetünk.
Ha nem jelenik meg a magyar nyelvű felirat a videó elindítása után, a lejátszó jobb alsó sarkánál tudod beállítani.
Ez is érdekelhet:
A szív- és érrendszeri, a daganatos betegségek és a demencia kialakulásának esélye is jelentősen csökkenthető.
15 köbcentivel nagyobb a délutánonként rendszeresen alvók agya, ezért három–hat évvel tovább is élhetnek. Ezzel együtt sportolni legalább olyan hasznos.
Visszavonultabbá válik, és rövidebb ideig nézi mások arcát, aki alváshiányban szenved, szóval ez nem tesz jót a szocializációnak.