● news.bsdnet.hu

A tested megköszöni, ha fogyasztod. A székrekedés a teljes lakosság közel 20-30 százalékát érinti, és statisztikailag jóval gyakrabban fordul elő a nők, mint a férfiak körében. A kellemetlen probléma hátterében számos különböző tényező állhat, amelyek közül az egyik leggyakoribb a bélrendszer renyhe mozgása, vagyis a bélmotilitás zavara. Ha szeretnénk felpörgetni a lelassult folyamatokat, a legtöbben azonnal a lenmaghoz nyúlnak a magas rosttartalma miatt. Létezik azonban egy másik, rendkívül hatékony fegyver is a panaszok leküzdésére: az egyiptomi útifű, ismertebb nevén a psyllium, amelynek minden 100 grammja elképesztő mennyiségű, csaknem 70 gramm élelmi rostot rejt magában. Az egyiptomi útifű egy alapvetően a Földközi-tenger térségében, Indiában és Pakisztánban termesztett növény, amelynek legértékesebb részei a világosbarna színű, apró magvak. Bár megjelenésük alapján kifejezetten jelentéktelennek tűnnek, valójában egyedülálló módon koncentrálódik bennük a szervezet számára nélkülözhetetlen rost és sokféle tápanyag , amelyek elengedhetetlenek a megfelelő bélműködés fenntartásához. Az útifű magjában nagy mennyiségű fehérje, poliszacharid, növényi zsír és fitoszterol található a bőséges rostadag mellett. Ami a rosttartalmat illeti, ez a növény könnyűszerrel lepipálja a székrekedésre hagyományosan használt lenmagot. A fogyasztása után a belekben egy speciális, csúszós nyálkaréteg képződik, amely jelentősen megkönnyíti a széklet továbbhaladását. Ezzel a mechanizmussal hatékonyan óvja a szervezetet az olyan szövődményektől, mint az aranyér vagy a fájdalmas végbélrepedések. Az optimális emésztés fenntartásával így a mindennapi jó közérzet zálogává válik. A növény a hasmenés elleni küzdelemben is meglepően hatásosnak bizonyulhat. A belekben keletkező zselés anyag ugyanis képes növelni a béltartalom viszkozitását, ezáltal normalizálja a tranzitidőt és a székletürítés gyakoriságát. Védő és nyugtató tulajdonságai miatt a psyllium kifejezetten ajánlott az irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdő betegek számára is. Ráadásul a magok természetes prebiotikumokat tartalmaznak, amelyek táplálékul szolgálnak a bélflórában élő jótékony baktériumoknak, ezáltal támogatják a gyomor működését és közvetve erősítik a szervezet védekezőképességét. A psyllium rendszeres használata nemcsak a gyomor belső egyensúlyára van kedvező hatással, hanem az általános egészség megőrzését is támogatja. A klinikai kutatások rávilágítottak, hogy napi 6–15 grammnyi ilyen típusú rost elfogyasztása akár 24 százalékkal is képes csökkenteni a vérben a rossz (LDL) koleszterin szintjét. Emellett hozzájárulhat a normál vércukorszint fenntartásához is, ami a 2-es típusú cukorbetegséggel élők számára kiemelten fontos. Magas rosttartalma miatt túlsúly és elhízás esetén is kiváló kiegészítő, mivel hosszan tartó teltségérzetet biztosít, így segít kordában tartani a napi kalóriabevitelt. Külsőleg alkalmazva, a magokból készült főzet megnyugtatja az irritált bőrt, gyorsítja a sebek gyógyulását, enyhíti a gyulladásokat, így kiegészítő kezelésként használható olyan bőrbetegségek esetén, mint az ekcéma, a pikkelysömör vagy a rozácea. Az egyiptomi útifű elkészítési módja szinte teljesen megegyezik a lenmagéval. Mindössze egy teáskanálnyi magot kell leönteni langyos, előzőleg felforralt vízzel, alaposan elkeverni, majd 10–15 percig állni hagyni. Ez idő alatt egy sűrű gél keletkezik, amelyet önmagában is elfogyaszthatunk, vagy belekeverhetünk az ételekbe. Rendkívül fontos szabály, hogy a bevétele után azonnal igyunk meg egy hatalmas pohár vizet. A maximális napi adag felnőttek számára nyolc teáskanál, míg gyermekeknek 2–3 teáskanálnyi mennyiség ajánlott. Bár számos kiváló tulajdonsággal rendelkezik, léteznek bizonyos kontraindikációk, amikor a fogyasztása kifejezetten veszélyes lehet. Használata egyáltalán nem javasolt bélelzáródás, görcsös állapotok vagy ismeretlen eredetű hasi fájdalmak fennállásakor. Szintén kerülniük kell a sztómával élőknek, valamint a máj- és nyelőcsőbetegségben szenvedőknek. Ha valaki kolonoszkópiás vizsgálat előtt áll, időben fel kell függesztenie a szedését, mert a bevonat rontja a látási viszonyokat a vizsgálat során. Vérszegénység (anémia) esetén is ellenjavallt, mivel a benne lévő anyagok gátolhatják a vas hatékony felszívódását a szervezetben. Via dobrochut