● news.bsdnet.hu

A puffadás sokaknál szinte mindennapos probléma: feszül a has, kellemetlen a közérzet, estére pedig úgy érezzük, mintha felfúvódtunk volna. De meddig számít normálisnak, és mikortól érdemes jobban utána járni a puffadás okának? Bár időnként teljesen normális jelenség, a gyakori puffadás néha arra utalhat, hogy az emésztőrendszerünk valami miatt nincs egyensúlyban. Sokan automatikusan arra gondolnak, hogy egyszerűen túl sokat ettek vagy „nehéz” ételt fogyasztottak. Valóban vannak olyan fogások, amelyek fokozzák a gázképződést, de a háttér ennél sokkal összetettebb is lehet. Apuffadásgyakran az emésztés lassulásával, a bélflóra egyensúlyának felborulásával vagy bizonyos ételek nehezebb lebontásával függ össze. Vannak alapanyagok, amelyeknél teljesen természetes, hogy több gáz képződik az emésztés során. Ilyenek például: – hüvelyesek – hagymafélék – káposztafélék – szénsavas italok – túl sok cukoralkohol vagy mesterséges édesítőszer Ezek nem feltétlenül egészségtelenek, egyszerűen érzékenyebben reagálhat rájuk a szervezetünk. Ha kapkodva eszünk, sok levegőt nyelhetünk, ami szintén puffadást okozhat. Ugyanez igaz a szívószálas italokra, a rágózásra vagy a szénsavas üdítőkre is. Az emésztőrendszer rendkívül érzékenyen reagál a stresszre. Feszültebb időszakokban lassabbá vagy rendszertelenebbé válhat az emésztés, ami puffadást, hasi diszkomfortot vagy fokozott gázképződést okozhat. Nem véletlen, hogy sokan stresszes hetekben panaszkodnak többet a hasukra. Ha a puffadás rendszeresen bizonyos ételek után jelentkezik, felmerülhet valamilyen érzékenység is. A laktózérzékenység vagy a gluténnal kapcsolatos problémák gyakran járnak hasi panaszokkal. Ilyenkor a puffadás mellett jelentkezhet: –hasfájás –hasmenés – fokozott bélhangok – teltségérzet Nőknél a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban szintén gyakoribb lehet a puffadás. A hormonális változások ilyenkor vízvisszatartást és lassabb emésztést is okozhatnak. Bár a puffadás sokszor ártalmatlan és életmóddal összefüggő probléma, bizonyos esetekben betegségek egyik tünete is lehet. A gyakran visszatérő, tartós vagy egyre erősödő puffadást ezért nem érdemes félvállról venni. A háttérben állhat például: – irritábilis bél szindróma (IBS) – laktózérzékenység – gluténérzékenység vagy cöliákia –reflux – gyomorhurut – epeproblémák – gyulladásos bélbetegségek Ritkább esetben komolyabb betegségek – például petefészek-, vastagbél- vagy gyomordaganat – egyik korai tünete is lehet a tartós puffadás, különösen akkor, ha fogyás, étvágytalanság, hasi fájdalom vagy megváltozott székletürítés is társul hozzá. Éppen ezért fontos, hogy ha a puffadás hosszabb ideig fennáll, rendszeresen visszatér vagy szokatlan tünetekkel együtt jelentkezik, érdemes orvosi kivizsgálást kérni. Az alkalmi puffadás általában nem ad okot aggodalomra. Érdemes azonban odafigyelni, ha: – nagyon gyakran jelentkezik – fájdalommal jár – hirtelen kezdődött – fogyás vagy tartós hasmenés társul hozzá – jelentősen rontja az életminőséget Ilyenkor érdemes kivizsgáltatni az okot. Sokaknál már az is javulást hozhat, ha: – lassabban esznek – több folyadékot fogyasztanak – rendszeresen mozognak – figyelik, mely ételek után jelentkeznek a tünetek A puffadás gyakori panasz, amely mögött sokszor ártalmatlan okok állnak. Ugyanakkor a rendszeresen visszatérő tünetek jelezhetik azt is, hogy az emésztőrendszerünk érzékenyebben reagál bizonyos ételekre vagy életmódbeli tényezőkre. Gyomorégés, puffadás, teltségérzetet: a túl kevés sav is okozhatja Kövesse az Egészségkalauz cikkeit aGoogle Hírek-ben, aFacebook-on, azInstagramonvagy aX-en,Tiktok-on is!