● news.bsdnet.hu

Egy ideális diéta akár 7 évvel is késleltetheti a demencia kialakulását. 2026. június 16., 16:07 Szerző: Kabai Laura A legfrissebb hírekért kövessen minket a Google-ön! A kutatások szerint az, ami nap mint nap a tányérra kerül, az agy állapotára is hatással lehet. A MIND-diéta több vizsgálat alapján összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlás lassításával, sőt egyes eredmények szerint akár évekkel meg is fiatalít hatja az agyat, így a demencia is elkerülhető, illetve késleltethető a segítségével – számolt be róla a National Geographic . A demencia kockázata világszerte emelkedik, az elöregedő társadalmak egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Éppen ezért különösen nagy figyelem kíséri azokat az étrend eket, amelyek védelmet nyújthatnak az agy számára. A MIND-diétát 2015-ben dolgozták ki, és a mediterrán étrend et ötvözi a DASH-diéta elemeivel. Ahogyan arról korábban a 168.hu is írt , előbbi a teljes értékű növényi ételekre és az olívaolajra épít, utóbbi pedig a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, szívbarát étkezést helyezi előtérbe . A MIND lényege, hogy a leveles zöldek , a bogyós gyümölcsök, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a hal és a baromfi kerülnek előtérbe, miközben visszaszorulnak a feldolgozott élelmiszerek és a telített zsírok. A módszer népszerűségét nemcsak az adja, hogy hatékony súlycsökkentő módszer , de rugalmasabb, mint sok szigorú diéta, hanem az is, hogy a kutatási eredmények egyre kedvezőbbek. Több tanulmány szerint azoknál, akik következetesen ragaszkodtak a MIND-diéta elveihez, lassabban romlottak a memória- és gondolkodási képességek. Egyes eredmények még azt is jelezték, hogy a diétát a legszigorúbban követők agya olyan állapotot mutatott, mintha 7,5 évvel fiatalabb lenne. A védelem hátterében több tényező állhat. A zöld leveles zöldségek és a bogyósok antioxidánsok ban gazdagok, ezek pedig mérsékelhetik a gyulladás t és az oxidatív stressz t. A halakból származó omega-3 zsírsavak szintén támogatják az idegsejtek működését . A szakértők szerint az étrend rosttartalma a bélflórára is kedvezően hat, ez pedig közvetve az agy egészségét is erősítheti. 2026. június 12., 15:08 Sokkal egészségesebben élhet a DASH-diéta szabályait követve. Lányi Krisztina 2026. június 9., 15:27 A böjtölés a diéta egyik leghatékonyabb formája, de nem mindegy, hogyan vág bele. Kabai Laura 2026. június 5., 11:48 A diéta akkor lehet igazán hatékony a strandszezon előtt, ha nem drasztikus módszerekre, hanem néhány egyszerű, következetesen betartott szokásra épül. Farkas Vica A MIND-diéta nem csak idősebb korban lehet hasznos. Középkorú nőknél javulást mértek a memória, illetve a megfigyelőképesség működését illetően is, gyermekeknél pedig kedvező hatást tapasztaltak azon kicsik esetében, akiknél korábban valamilyen figyelemzavart diagnosztizáltak. A diéta egyik nagy előnye, hogy nem tökéletességet vár el, a hangsúly inkább azon van, hogy az étrend egészében több legyen az agyat támogató élelmiszer , és kevesebb az erősen feldolgozott , cukros vagy zsíros étel. (Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pexels)