● news.bsdnet.hu

A menopauzán áteső nők nemcsak hőhullámokkal vagy alvási problémákkal küzdhetnek, ebben az életszakaszban ugyanis a mentális egészségük is sérülhet. Adaeze Wolf, holisztikus egészségügyi tanácsadó ezért arra figyelmeztet, hogy a tartós lelki problémákat komolyan kell venni, és nem szabad azokat egyszerűen csak „hormonális” okokra fogni. László Juli Szerkesztő Ezeket látta már? „Ha három-négy hét elteltével sem tapasztalható javulás, érdemes alaposabban megvizsgálni a helyzetet” – tanácsolja a szakértő. Ez különösen akkor fontos, ha a depresszív időszakok elhúzódnak , vagy az érintettek úgy érzik, már nem tudnak egyedül kilábalni belőlük. A menopauza jelentős hormonális változásokkal járó időszak . Sok nő tapasztal hangulatingadozást, nyugtalanságot vagy kimerültséget. Wolf szerint azonban a panaszok nem mindig magyarázhatók egyszerűen átmeneti hangulati ingadozásokkal. A tartós alvásproblémák szintén figyelmeztető jelnek számíthatnak : „Hasonló a helyzet akkor is, ha valaki hosszabb időn keresztül nagyon rosszul alszik” – mondja a szakértő. A menopauza sok nő számára nem éppen a legkellemesebb időszak az életben. Hőhullámok, ingerlékenység, ízületi fájdalmak, és a test összetételének változásai – ezek mind-mind olyan tünetek, amelyek miatt úgy érezhetjük, mintha egy túlélőshow-ban lennénk. De van egy jó hírünk: nem kell, hogy ez az időszak a szenvedésről szóljon! Egy jól megtervezett edzésprogrammal nemcsak a tüneteket enyhítheti, de újra magabiztosnak és energikusnak érezheti magát. Wolf szerint nem minden esetben szükséges azonnal pszichoterápiához fordulni. Első lépésként érdemes a fizikai okokat megvizsgálni. „ A mikrotápanyagok szintje is nagyon fontos ebben az összefüggésben ” – magyarázza. A menopauza idején ugyanis ezen a téren is jelentős változások történhetnek. Kiemelten fontos a D-vitamin megfelelő szintje, mivel hiánya összefüggésbe hozható a depresszív hangulattal. A szakértő az ómega-3 zsírsavat és a magnéziumot is fontosnak tartja, különösen idegesség vagy alvászavarok esetén. Az alvás és a mentális egészség ráadásul szoros kapcsolatban áll egymással. „Az alváshiány hozzájárulhat a mentális problémák kialakulásához, miközben ezek a panaszok az alvás minőségét is ronthatják” – mondja Wolf. A szakértő azt javasolja, hogy a tüneteket néhány héten keresztül figyeljük meg. Ha a panaszok nem enyhülnek, vagy akár súlyosbodnak, érdemes szakértői segítséget kérni. Bizonyos esetekben már a tápanyaghiány rendezése is jelentős javulást hozhat. „Ilyenkor gyakran visszatér az energia és a vitalitás” – fogalmazott Wolf. ( via ) változó kor