● news.bsdnet.hu

Az alvás minőségét nemcsak a stressz vagy az esti képernyőhasználat befolyásolhatja, hanem az is, mit eszünk nap mint nap. Bár önmagában egyetlen élelmiszer sem biztosítjó alvást, bizonyos tápanyagok támogathatják a szervezet természetes regenerációs folyamatait. A szakértők szerint az egyik legjobb választás ebből a szempontból az avokádó lehet –írta meg a Nők Lapja. Az avokádótöbb olyan értékes tápanyagot is tartalmaz, amely hozzájárulhat a nyugodtabb éjszakákhoz.Gazdag magnéziumban és káliumban, amelyek segíthetik az izmok ellazulásátés az idegrendszer megfelelő működését. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek támogatjáka szerotonin és a melatonintermelődését, ezek a hormonok kulcsszerepet játszanak az alvás szabályozásában. A Pennsylvania State University friss kutatásának eredményei szerint – amelyben közel ezer felnőtt étrendjét elemezték, és a résztvevők egyik csoportja fél éven keresztül rendszeresen fogyasztott avokádót, míg a kontrollcsoport csak ritkán – világos: Fontos tudni, hogy az alvásminőség javításához nem elegendő egyetlen élelmiszer fogyasztása. Az avokádó segíthet, de a rendszeres mozgás, a stressz csökkentése és a megfelelő alvási rutin kialakítása ugyanilyen lényeges szerepet játszik. Az avokádó előnyei jóval túlmutathatnak a pihentetőbb éjszakákon. A benne található egészséges zsírok,rostok és antioxidánsoktámogathatják a szív- és érrendszer egészségét,segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, valamint hozzájárulhatnak a stabilabb vércukorszinthez is. –osztotta megKristina Petersen egyetemi docens, a fent említett kutatás vezetője. Az avokádó ráadásul laktató, mégsem nehéz étel, ezért jól beilleszthető a tudatos étrendbe. Nyersen fogyasztva a legízletesebb, deszámos módon elkészítheted, hogy minél változatosabb legyen.