● news.bsdnet.hu

A rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly megőrzése és a kiegyensúlyozott étrend mellett a szakértők szerint van egy ital, amely segíthet a vérnyomás csökkentésében. Kiskegyed-információ A magas vérnyomás diagnózisa sokak számára komoly figyelmeztetés: ideje változtatni az életmódon. A hipertónia, ahogy szaknyelven nevezik ezt az állapotot, növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát, ezért fontos, hogy kordában tartsuk. A céklalé a szív egészségének egyik szövetségese lehet A szakértők szerint kevés természetes italról született annyi ígéretes kutatás a vérnyomás kapcsán, mint a céklaléről. A cékla nitrátokban gazdag, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít. Ez az anyag ellazítja és tágítja az ereket, javítja a véráramlást, és csökkenti az érfalakra nehezedő nyomást – magyarázta Julia Zumpano, a Cleveland Clinic dietetikusa. A nitrátok mellett a cékla káliumot is tartalmaz. Ez az ásványi anyag segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nátriumtól, így hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához. Bár maga a cékla is kedvező hatású lehet, a szakértők szerint a céklalé koncentráltabb nitrátforrás. Emellett a cékla antioxidánsokban és rostokban is gazdag, amelyek szintén támogathatják a szív és az érrendszer egészségét. Kőkemény őszibarackot vettél? A nagyim trükkjével 24 óra alatt beérik Ígéretesek az eddigi kutatási eredmények Egy 2019-es klinikai vizsgálatban a résztvevők vagy céklalevet, vagy olyan placeboitalt fogyasztottak, amelyből eltávolították a nitrátokat. Már 30 perccel később azoknál, akik valódi céklalevet ittak, átlagosan 5,2 Hgmm-rel csökkent a szisztolés vérnyomás. Hasonló eredményt mutatott egy 2022-ben megjelent elemzés is, amely hét tanulmányt és összesen 218 résztvevőt vizsgált. A kutatók arra jutottak, hogy a céklalé rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást, átlagosan körülbelül 5 Hgmm-rel. Milyen italokat érdemes kerülni? Aki szeretné kordában tartani a vérnyomását , annak a szakértők szerint érdemes óvatosnak lennie azokkal az italokkal, amelyek nagyobb mennyiségű sót tartalmaznak. Ide tartozhatnak bizonyos elektrolitos sportitalok, de egyes iparilag előállított zöldséglevek is, amelyek sok nátriumot rejthetnek. Magas vérnyomás esetén az orvosok általában a sóbevitel csökkentését javasolják. Az Amerikai Szív Szövetség ajánlása szerint a napi nátriumbevitel ne haladja meg a 2300 milligrammot, az ideális mennyiség pedig körülbelül napi 1500 milligramm lenne. Só helyett az ételek ízesítésére használható fokhagyma , bors, vöröshagyma, bazsalikom, kömény és más fűszerek. Emellett érdemes gyakrabban friss alapanyagokat választani az iparilag feldolgozott élelmiszerek helyett. Különösen fontos a megfelelő káliumbevitel is. Káliumban gazdag például a leveles zöldség, az avokádó, a banán, a burgonya, a bab, az olajos magvak és a paradicsom. Ha valaki nem szereti a céklát , más ételekkel is támogathatja a nitrogén-monoxid termelődését. Ilyen lehet például a fokhagyma, a spenót, a rukkola, a kelkáposzta vagy akár a jó minőségű étcsokoládé. A céklalé tehát egy ígéretes kiegészítő lehet, de fontos tudni, hogy nem helyettesíti az orvosi kezelést vagy a felírt gyógyszereket. Magas vérnyomás esetén különösen fontos a rendszeres kontroll, mert az értékek tartós emelkedése hosszú távon komoly szövődményekhez vezethet. Érdemes a céklalevet is tudatosan beilleszteni az étrendbe, nem pedig csodaszerként tekinteni rá. A legjobb eredményt általában nem egyetlen ital vagy étel hozza, hanem az, ha figyelünk a sóbevitel csökkentésére, a rendszeres mozgásra, a megfelelő testsúlyra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Forrás: Mojnovisad Lesújtó hír: szívműtétje után rákot találtak a Legyen Ön is milliomos! műsorvezetőjénél Ezek a növények tönkreteszik a kertedet Magyar színészlegenda volt: 78 évesen nyugdíj mellett dolgozik Friss: mentő vitte el Noszály Sándort Elképesztő árzuhanás: literenként 20 forinttal olcsóbban tankolhatod tele az autód ezeken a kutakon Elmarad a patinás budapesti fesztivál, pénzhiányra hivatkoznak a szervezők Felnőttfilmes múltjáról vallott Thuróczy Szabolcs: még Majka is ledöbbent Borzalom, ami történt: teljes útzár az M1-esen, mentőhelikoptert is riasztottak a tömegbaleset helyszínére Friss! Itt a nagy bejelentés, mától 20 forinttal olcsóbb a védett árnál is a benzin ezeken a magyarországi kutakon Nagy a baj! Most tette közzé a rendkívüli felhívást a rendőrség Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt .