● news.bsdnet.hu

A guava, az a trópusi gyümölcs, amely nemcsak szemet gyönyörködtető rózsaszín színével hódít, hanem a fogyásban is hatékony segítséget nyújthat. A szakértők szerint a guava magas rosttartalma és kiemelkedő C-vitamin-szintje révén támogatja a zsírégetést és az anyagcserét, miközben csökkenti az éhségérzetet. Amy Davis, San Diegó-i táplálkozási szakértő szerint napi két-három guava fogyasztása különösen előnyös lehet azok számára, akik fogyni szeretnének. Gyüre Bernadett Newsroom újságíró Ezeket látta már? A guava körülbelül egy kis alma méretű, amelynek a zöld héja érés közben sárgászölddé válik, belseje pedig a krémes fehértől az élénk rózsaszínig terjedhet. Íze a körte és az eper keverékére emlékeztet, és rendkívül sokoldalúan felhasználható.A gyümölcs különlegessége, hogy egy csésze guava mindössze 100 kalóriát tartalmaz, miközben 9 gramm rostot biztosít, ami jelentősen hozzájárul a jóllakottság érzetéhez. A rostok oldható formája a szervezetben butirát nevű vegyületté alakul, amely a GLP-1 hormon termelését serkenti. Ez a hormon az Ozempic nevű fogyókúrás gyógyszer hatásmechanizmusához hasonlóan csökkenti az éhséget és javítja a vércukorszint szabályozását. Bár a guava nem éri el a gyógyszer hatékonyságát, természetes módon segíthet az étvágy kontrollálásában és a vércukorszint stabilizálásában. A guava C-vitamin-tartalma szintén kiemelkedő: egy csésze a napi szükséglet több mint hatszorosát fedezi. Carol Johnston, az arizonai állami egyetem kutatója szerint a magas C-vitamin-szinttel rendelkező emberek több zsírt égetnek el, és általában kevesebbet nyomnak. Egy tanulmány szerint a megfelelő C-vitamin-bevitel akár 323 százalékkal is fokozhatja a zsírégetést, miközben az anyagcserét is serkenti. A guava emellett polifenol antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt és támogatják az egészséges életmódot. Az antioxidánsok biokémiai folyamatokat indítanak el a szervezetben, amelyek hatékonyabbá teszik a fogyókúrás erőfeszítéseket. Hila Zelicha, a UCLA kutatója szerint ezek az anyagok akár kétszeres vagy háromszoros sebességgel is elősegíthetik a hasi zsír csökkentését. Fontos azonban megjegyezni, hogy a guava fogyasztásának módja is számít.Bár a guavalé népszerű a közösségi médiában, a fogyás szempontjából nem ideális, mivel a léből hiányoznak a gyümölcs rostjai. A turmixok viszont megőrzik a rostokat, így hatékonyabbak lehetnek a fogyókúrában. Egy egyszerű guavasmoothie például görög joghurttal, fehérjeporral és kókuszvajjal kombinálva nemcsak finom, hanem tápláló is, miközben segít csökkenteni az éhségérzetet. A kókuszvaj vagy -olaj hozzáadása tovább fokozhatja a tápanyagok felszívódását és az étvágycsökkentő hatást. (viaThe Herald) fogyás