A legegészségesebb reggeli
Magyar Hírlap
2026-06-19 08:33
Hosszú távon nem mindegy hogyan kezdjük a reggelt, érdemes odafigyelni az első étkezésre.
Hosszú távon nem mindegy hogyan kezdjük a reggelt, érdemes odafigyelni az első étkezésre.
L. Ben-Asher táplálkozási szakértő elmagyarázta, melyik reggeli a legjobb a szív erősítésére, írja a Huffpost .
Ahogy megjegyezte, reggel olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek gazdagok a szív- és érrendszert támogató, koleszterinszintet szabályozó és gyulladáscsökkentő anyagokban. Ezek a tulajdonságok a rostban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre jellemzőek.
A szakember azt javasolta, hogy reggelente lazacot és avokádót fogyasszunk teljes kiőrlésű pirítóson, valamint zabpelyhet görög joghurttal vagy tojásfehérjével és spenóttal.
A sok sót és telített zsírt (szalonna, kolbász) tartalmazó ételeket azonban nem ajánlott reggel fogyasztani – vonta le a következtetést a szakértő.