● news.bsdnet.hu

A nyári hőség nemcsak nappal jelenthet problémát, hanem éjszaka is. Ilyenkor ugyanis sokkal nehezebben alszunk, ráadásul a pihenésünk minősége sem ugyanolyan, mint a hűvösebb időszakokban . Bár a légkondicionáló hatékony megoldás lehet, nem minden otthonban áll rendelkezésre. Szerencsére néhány egyszerű praktikával nélküle is kellemesebb környezetet teremthetünk az alváshoz. Az első lépés, hogy megszabaduljunk azoktól a rejtett hőforrásoktól, amelyek észrevétlenül melegítik a szobát. A televíziók, laptopok, monitorok és töltők még kikapcsolt állapotban is termelhetnek némi hőt, ami elsőre nem tűnik soknak, de sok kicsi sokra megy , ezért érdemes lefekvés előtt áramtalanítani azokat az eszközöket, amelyeket éppen nem használunk. A megfelelő szellőztetés szintén kulcsfontosságú. Sokan egész nap nyitva hagyják az ablakokat, ám ezzel igazából csak a meleget engedik be a szobába. A legjobb, ha napközben zárva tartjuk azokat, és csak hajnalban vagy késő este szellőztetünk , de akkor alaposan. Nem mindegy az sem, hogyan védekezünk a napsugarak ellen. A közvetlen napfénynek kitett ablakokon keresztül jelentős mennyiségű hő jut a helyiségbe, ezért érdemes sötétítőfüggönyöket vagy árnyékolókat használni . Ezek visszaverik a fény egy részét, így a falak és a bútorok kevésbé melegszenek fel a nap folyamán, de csak akkor igazán hatásosak, ha világos színűek. A sötét árnyalatú függönyök szintén magukba isszák a meleget. A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között . Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre . Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.  Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy. A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között . Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre . Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.  Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy. A levegő szabad áramlása szintén sokat javíthat a komfortérzeten. Ha a lakás adottságai lehetővé teszik, a hálószoba ajtajának nyitva hagyása elősegítheti a levegő mozgását . Ugyanakkor nem érdemes lezárni a szellőzőnyílásokat a ritkán használt helyiségekben sem, mert ezzel könnyen felboríthatjuk a lakás légáramlását. A ventilátorok használata kézenfekvő megoldás, és valóban segíthetnek elviselhetőbbé tenni a forró éjszakákat. Bár a levegő hőmérsékletét nem csökkentik, a légmozgás hűvösebb érzetet kelt. A leghatékonyabb akkor lesz, ha nyitott ablak mellett használjuk, így a melegebb levegőt a ventilátor kitereli a szobából. A páratartalom csökkentése szintén hozzájárulhat a kellemesebb alváshoz. A magas páratartalmú levegő sokkal fülledtebbnek érződik , ezért a rendszeres szellőztetés, az elszívó ventilátorok használata érezhető javulást hozhat. Végül az is fontos lehet, hol helyezkedik el az ágy a szobában. Azok a falak, amelyeket egész délután ér a napsütés, estére jelentős mennyiségű hőt tárolnak el. az ilyen falak mellé helyezett ágy pedig egész éjjel kaphatja azt a hőmennyiséget, amit a falak kiengednek magukból. Kapcsolódó: Miért vagy fáradt még akkor is, ha alszol? Elveszett harmónia Előrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől. Keresd a könyvet az Inda Press Kiadó kínálatában! hirdetés