● news.bsdnet.hu

Világszerte egyre több embernél diagnosztizálnak korai demenciát. Az első tünetek már a 40-es éveink elején jelentkezhetnek. Ezért érthető, hogy egyre több kutatás fókuszál az elbutulás megelőzésére vagy lelassítására. Először a személyiség és a nyelvi készségek változnak meg: A kutatók a leggyakoribb oknak az Alzheimer-kórt nevezik meg. Örökletes génváltozatok is szerepet játszhatnak, leginkább akkor vagyunk veszélyben, ha a családunkban előfordult már demens beteg. A vaszkuláris demencia az agyi erek károsodása miatt kialakuló betegség, amelyet jelentősen befolyásolnak az életmódbeli tényezők: A ritkább okok közé tartoznak a traumás fejsérülések, az olyan öröklődő betegségek, mint a Huntington-kór vagy a Parkinson-kór és az éveken át tartó, rendszeres alkoholfogyasztás. Az utóbbi években számos kutatás látott napvilágot a korai demencia és azt megelőző étrendek terén. A kutatók szerint a leghatásosabb fegyver az elbutulás ellen a MIND diéta, ismertebb nevén mediterrán diéta . Ez az étrend a mediterrán térség népeinek étkezésére épül, tehát előnyben részesíti Más élelmiszereket viszont tiltólistára tesz: Több, hosszú távon végzett vizsgálat is kiderítette, hogy azok körében, akik a mediterrán diétát követték, 17 százalékkal alacsonyabb volt a demencia kialakulásának kockázata azokkal szemben, akik más étrenden éltek. Viszont ez a diéta nem garantálja az elbutulás elkerülését, mert ha valaki genetikailag hajlamos rá, maximum lelassíthatja a kialakulását. A helyes táplálkozás mellett kiemelten fontos a rendszeres testmozgás, a pihentető alvás, a lelki-és szellemi egyensúly megteremtése és a káros szenvedélyek mellőzése. Az alábbi videóból elleshetsz egy finom mediterrán diétás receptet: Ezeket a cikkeket érdemes elolvasnod: