● news.bsdnet.hu

Az előrejelzések szerint a következő napokban robbanásszerűen tör be a kánikula Magyarországra, a hőmérő higanyszála pedig napokig 30-35 fok felett maradhat. Ez a hőség rendkívüli módon megviseli az emberi szervezetet, és komoly kihívás elé állítja a keringési rendszert. Aki azonban a forróság ellenére sem szeretne lemondani a mozgásról, annak nagyon okosan és tudatosan kell felépítenie az edzéseit, hogy elkerülje a közvetlen életveszélyt. Járomi Zsuzsanna Rovatvezető (Életmód) Ezeket látta már? A WHO adatai alapján világszerte - Magyarországon pedig főként - a felnőttek közel harmada nem mozog eleget, az inaktivitás pedig növeli a stresszt, rontja a teljesítőképességet és számos betegség kialakulásához vezethet. A magyar lakosság vezető helyen szerepel az elhízottak arányát tekintve. Ezen keresztül pedig anyagcsere- és cukorbetegség, magas koleszterinszint alakulhat ki. Ez fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, így az érszűkületét, a szívinfarktusét és az agyvérzését. Bár a mozgás elengedhetetlen az egészségünkhöz, a trópusi meleg napokon a biztonság szabályai mindent felülírnak. A melegben a szervezetünknek sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy hűtse magát, ezért az edzési rutinunkat kötelező jelleggel át kell alakítanunk. Nemzetközi egészségügyi és sporttudományi szervezetek ajánlásai alapján összegyűjtöttük a legfontosabb kánikula-tippeket: A rendszeres mozgás fontosságát a hazai nagyvállalatok is felismerik: a „Fut a cég” országos megmérettetésen idén a Bosch amatőr sportolói közel 21 ezer kilométert teljesítve állhattak fel a dobogó legfelső fokára. Az ő tapasztalataik alapján a futás az egyik legkönnyebben elérhető mozgásforma, ha a kánikula enyhülésével vagy a hűvös reggeli órákban vágna bele az életmódváltásba. De hogyan kezdjünk neki? +1. Közösségben még gyorsabban fejlődhetünk! Keressen társakat a futáshoz a barátai között vagy a munkahelyén: egy jó sportközösség és a közös célok rengeteget segítenek a motiváció fenntartásában. A kánikulában végzett intenzív edzés során a legnagyobb veszély a hőkimerülés és a hőguta. A Mayo Clinic arra hívja fel a figyelmet, hogy ha a sportolás közben az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a mozgást , húzódjon árnyékba, és kezdje el hűteni a testét: nyár