● news.bsdnet.hu

Az egyik leggyakoribb ok a rendszertelen alvási ritmus . Ha hétköznap korán kelünk, hétvégén pedig órákkal tovább alszunk, a szervezet belső órája könnyen összezavarodhat. Emiatt az ébredés minden nap nehezebbé válhat. A háttérben alvási apnoé is állhat. Ez egy olyan állapot, amikor az alvó ember légzése rövid időre többször is leállhat az éjszaka folyamán. Az érintettek gyakran hangosan horkolnak, reggel fejfájással ébrednek, és napközben is kimerültnek érzik magukat. Sokan nem gondolnak rá, de a stressz és a szorongás is jelentősen ronthatja a regenerálódást. Még akkor is, ha gyorsan elalszunk, az agyunk egész éjjel magasabb készenléti állapotban maradhat, ami megakadályozza a valóban pihentető alvást. A reggeli órákban természetesen megemelkedik a kortizolszint is, ami egyeseknél fokozhatja a feszültséget. A szakértők szerint a lefekvés előtti képernyőhasználat szintén gyakori probléma. A telefonok, tabletek és televíziók fénye megzavarhatja a melatonin termelődését, amely kulcsszerepet játszik az elalvásban és az alvás minőségében. Az életmódbeli szokások is sokat számítanak. A túl későn elfogyasztott kávé, a kevés mozgás, a nehéz vacsora vagy a rendszertelen esti rutin mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy másnap reggel kimerülten ébredjünk. Ha a fáradtság hetek óta fennáll , és nappal is jelentősen rontja a teljesítményt, érdemes orvoshoz fordulni, mert a háttérben vérszegénység, pajzsmirigyprobléma vagy más egészségügyi eltérés is meghúzódhat. ( Forrás )