● news.bsdnet.hu

A magas hőmérséklet nemcsak a sportolók teljesítményét befolyásolja, hanem a szervezet működését is jelentősen megterheli. A kutatók szerint ugyanakkor a rendszeres testmozgásról a forró napokon sem érdemes teljesen lemondani, mert a tartós fizikai inaktivitás hosszú távon egészségügyi kockázatot jelenthet. A sportolás hőségben azonban fokozott odafigyelést igényel. Edzés közben az izmok hőt termelnek, a szervezet pedig izzadással és a bőr fokozott vérellátásával próbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. Emiatt kevesebb vér jut az izmokhoz, amelyek így kevesebb oxigénhez jutnak. Ez gyorsabb kifáradáshoz vezethet, miközben a szív munkája is fokozódik – tájékoztat a BBC . A kutatók szerint a legjobb megoldás, ha az edzést a hűvösebb reggeli vagy esti órákra időzítjük. Emellett ajánlott árnyékos útvonalat választani, mert a tűző napsütésben a hőterhelés jelentősen nagyobb lehet. Ha nem kerülhető el a nappali testmozgás, érdemes: A szakemberek szerint a test lehűtése edzés előtt és közben is segíthet csökkenteni a hőártalom kockázatát. Hatékony módszer lehet: A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a szervezet jelzéseit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az edzést azonnal meg kell szakítani, ha az alábbi tünetek jelentkeznek: A kutatók szerint a klímaváltozás miatt egyre gyakoribb hőhullámokhoz a testmozgási szokásokat is alkalmazkodni kell. Úgy vélik, a jövőben nemcsak az lesz fontos, hogy valaki rendszeresen mozogjon, hanem az is, hogy ezt mikor, hol és milyen körülmények között teszi. Figyelem! Hőségriasztás lép életbe – ezek a tanácsok akár életet is menthetnek Nem tud aludni a hőségtől? – hasznos tippek a forró éjszakákra