● news.bsdnet.hu

A 101 éves Ruta Hagmann olyan időket élt át, amelyeket mi csak a történelemkönyvekből ismerünk. Megélt gazdasági válságokat, háborúkat, technológiai forradalmakat, illetve egy olyan világot, amely egyetlen élet alatt szinte teljesen megváltozott. Mégis megőrizte azt, amit sokan jóval hamarabb elveszítenek: így az egészségét, a fizikai erejét és az az életörömét. László Juli Szerkesztő Ezeket látta már? Ruta mosolyogva köszönti az új napokat, és úgy véli, a hosszú és tartalmas életét három olyan dolognak köszönheti, amelyek mindenki számára elérhetők. Miközben sokan a fitnesztermekben keresik az egészséghez vezető utat, Ruta Hagmann a kertészkedésben találta meg a ugyanezt . Első pillantásra talán meglepőnek tűnhet, de a kertészkedés a világ úgynevezett kék zónáinak egyik közös jellemzője. Ezeken a területeken az emberek gyakran 100 évnél is tovább élnek, ráadásul jó egészségi állapotban. Dan Buettner, a hosszú élet kutatója, bestsellerszerző, a National Geographic munkatársa évek óta vizsgálja ezeket a régiókat. Szerinte a kertészkedés az egyik legtermészetesebb út a hosszú és egészséges élethez. „ Amikor valaki kertészkedik , természetes módon mozog minden nap. Hajol, guggol, nyújtózkodik és sétál anélkül, hogy ezt edzésnek tekintené. A kertészkedés csökkenti a stresszt, javítja a mozgékonyságot, erősíti a szervezetet, és friss élelmiszereket biztosít” – írta Buettner. A kék zónákban tett megfigyeléseket tudományos kutatások is alátámasztják. Az amerikai BRFSS-felmérés adatait elemezve, 146 047, 65 év feletti felnőtt egészségi állapotát vizsgálták, és összehasonlították azt a szabadidős tevékenységeik alapján. Az eredmények szerint a kertészkedők körében alacsonyabb volt több krónikus betegség – köztük a cukorbetegség, a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri problémák – előfordulásának kockázata. A kertészkedés ráadásul nemcsak a testre, hanem a mentális egészségre is kedvező hatással lehet. Egyre többet hallani a longevityről, a hosszú és egészséges élet tudatos támogatásáról, valamint az úgynevezett kék zónákról, vagyis azokról a térségekről, ahol az emberek az átlagosnál tovább és egészségesebben élnek. Ennek a törekvésnek vannak egészen extrém képviselői is, például az örök életet célul kitűző Bryan Johnson, akiről a Netflix is forgatott filmet, de szerencsére egészen egyszerű módszerekkel is sokat tehetünk a jóllétünkért. A természet közelsége, a virágok illata, a madárcsicsergés vagy akár a mezítlábas séta a füvön segíthet a kikapcsolódásban és a stressz csökkentésében. Egyes kutatások szerint ez a fajta érzékszervi stimuláció a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében is szerepet játszhat. Hagmann életében nemcsak a kertészkedés fontos, hanem az emberi kapcsolatok is. Fiatal korában kezdett jótékonysági tevékenységekkel foglalkozni, és aktívan részt vett a gyermekkórház támogatásában. Munkáját később az Év Nője díjjal ismerték el. A kertészeti tapasztalatait közösségi szolgálatba állította, és az Orinda Kerti Klub vezetését is ellátta. A százegy éves asszony szerint a valahová tartozás érzése a hosszú és boldog élet egyik alapja. Ezt a tudományos eredmények is megerősítik. A PLOS Medicine folyóiratban megjelent metaanalízis 148 kutatás eredményeit összegezte, amelyekben összesen 308 849 ember vett részt. A kutatók szerint az erős társas kapcsolatokkal rendelkező emberek körülbelül 50 százalékkal nagyobb eséllyel számíthattak hosszabb élettartamra, mint az elszigetelten élő társaik. Hagmann életének harmadik fontos pillére a hála. „ Minden napért hálás vagyok ” – nyilatkozta. „Nem tudom, mit hoz a holnap, ezért értékelem azt, amim ma van. Rendkívül hálás vagyok mindazért a sok csodálatos dologért, amelyet az élet során megtapasztalhattam.” A hála és az optimizmus szerepét a hosszú élet kutatói is kiemelik. A Harvard Egyetem szakemberei 159 255 nő adatait elemezték a Women's Health Initiative program keretében, amelynek során a résztvevőket 26 éven át követték nyomon. Az eredmények szerint a legoptimistább nők átlagosan tovább éltek, és mintegy 10 százalékkal nagyobb eséllyel érték meg a 90 éves kort, mint a kevésbé optimista társaik. ( via ) hosszú élet