● news.bsdnet.hu

Címlap / Kikapcsolódás / Szórakozás / A nyári reggeli rutinom, amivel mindig... A nyári napokon a délutánokat várom a legjobban, hiszen ezek a pillanatok adják a nyaram igazi ízét. Ehhez azonban szükségem volt egy átgondolt reggeli rutinra is, ami segít, hogy igazán jól érezzem magam. A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript-et, és/vagy fontolja meg egy HTML5 videót támogató böngésző használatát. A nyári napokon mindig a délutánokat várom a legjobban. Azt a néhány órát, amikor végre kiszakadhatok a hétköznapok ritmusából: egy sétával a kiskutyámmal, egy fagyizással, egy rövid kirándulással, vagy csak egy kis céltalan nézelődéssel a környéken. Ezek az apró, mégis színes pillanatok adják a nyaram igazi ízét. Ahhoz azonban, hogy igazán jól teljenek a délutánjaim, szükségem volt egy átgondolt reggeli rutinra is. Szigorú szabályokról szó sincs , csak csupa olyan szokásról, ami segít hogy a nap második felében az ásítozás és a motiválatlanság helyett igazán jól érezzem magam a bőrömben, és egy kicsit ki tudjak kapcsolódni. Az évek során gyakran olvastam arról, mennyire sokat számít az, ha nagyjából ugyanabban az időben ébredünk . Beszélgettem szakértőkkel is erről, de ami igazán meggyőzött, hogy ki is tartsak emellett a szokás mellett, az a saját tapasztalatom volt. Olvass még a témában Ennyiszer normális felkeresni a mosdót naponta az urológusok szerint Bűnözésmentes élvezet: 6 diétás nyári desszert, amiben alig van kalória Mi az a rossz családi minta, amire azt mondtad, hogy veled véget ér? Egyből megszereted a karfiolt, ha megtudod, milyen hatással van rád Amikor rendszertelenül keltem, a napjaim is könnyebben szétestek. Mostanra viszont szinte észrevétlenül alakult ki, hogy igyekszem tartani egy fix ébredési időt . Kezdetben persze nem volt egyszerű, nem egyszer visszaaludtam, de aztán az egyre több jól végződött nap motiváltabbá tett, és ma már ritka, hogy küszködök a felkeléssel. Ehhez szorosan kapcsolódik az is, hogy próbálom megcélozni a napi 8 óra alvást . Nem mindig sikerül, de amikor igen, az egész napom más minőségű lesz: tisztább gondolatokkal, kiegyensúlyozottabb hangulattal telik. Amint felébredek, az első mozdulatok egyike szinte mindig az, hogy megiszom egy nagy pohár vizet . Talán az egyik legegyszerűbb döntésem reggel, mégis olyan, mintha „beindítaná” a szervezetemet. Nemrég bevezettem egy új szokást is: egy gyógytea elkészítését , amit éhgyomorra is lehet fogyasztani . Megfőzöm a vizet, elkészítem a teát, elkortyolom, majd hagyok magamnak körülbelül 15 percet, mielőtt bármi máshoz nyúlnék. Ez a rövid szünet meglepően sokat ad : nem rohanással indul a nap, hanem egy kis megnyugvással. Miután a teát elkortyoltam, kimegyek az erkélyre . Megöntözöm a növényeimet, és közben mindig megállok egy pillanatra. A saját eprünk, snidlingünk, petrezselymünk gondozása nem bonyolult, sőt, kifejezetten jó érzéssel tölt el. Vissza is kapok tőlük valamit: egyfajta jelenlétet. Ahogy látom, hogyan nőnek, hogyan telnek meg újra és újra élettel napról napra, az engem is feltölt . Emlékeztetnek arra, hogy a lassú, kitartó gondoskodásnak milyen szép eredménye lehet. Ezután jöhet a reggeli. Mindig igyekszem nem kapkodva enni, hanem leülni, és valóban megélni ezt az időt . Általában valamilyen egyszerű, de tápláló reggelit készítek magamnak – például hummuszos pirítóst sok friss zöldséggel. Hétvégén viszont néha belefér egy kis extra is, mondjuk gofri vagy palacsinta házi lekvárral és gyümölcsökkel. A reggeli után következik az a rész, amit sokáig alábecsültem: a tervezés . Ma viszont már tudom, mennyit számít. Átgondolom, sőt gyakran le is írom, mik a legfontosabb feladataim a délelőtt folyamán. Nem hosszú listák ezek, inkább kapaszkodók. Segítenek abban, hogy ne kalandozzon el a figyelmem, és ne vesszek el a kisebb-nagyobb feladatok között. A napom egyik legfontosabb része legtöbbször a délután gondolata . Nem, mint elérhetetlen álom, hanem mint tudatosan beépített „jutalom”. Egy hosszabb séta a kiskutyámmal, egy fagyizás, egy spontán biciklizés vagy csak egy kis nézelődés a környéken – ezek azok a pillanatok, amik igazán feltöltenek. És talán ez a legfontosabb: a reggeli rutinomhoz azért is megéri ragaszkodnom, hogy ezek a délutáni pillanatok tényleg megélhetőek legyenek. Sokszor hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a kiegyensúlyozott napokhoz nagy változások kellenek. Nálam azonban épp az ellenkezője vált be: néhány egyszerű, ismétlődő szokás. Egy pohár víz, egy tea, pár perc csend az erkélyen, egy átgondolt lista és egy várva várt délután. Semmi bonyolult – mégis ettől lesz a nyaram színesebb, élhetőbb és boldogabb. A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript-et, és/vagy fontolja meg egy HTML5 videót támogató böngésző használatát.