● news.bsdnet.hu

A brit nemzeti egészségügyi hivatal szerint a 65 éves és annál idősebb felnőtteknek minden nap fizikailag aktívnak kell lenniük, és hetente legalább két napon olyan tevékenységeket kell végezniük, amelyek javítják erőnlétüket, egyensúlyérzéküket és a hajlékonyságukat. Kiemelik, ha aktív életmódot folytatnak, hetente legalább 150 perc közepes intenzitású tevékenységet vagy 75 perc nagy intenzitású mozgást – például úszást – is érdemes folytatniuk. A rendszeres testmozgás csökkentheti a súlyos betegségek (például: a szívkoszorúér-elzáródás, a sztrók és a rák) kockázatát. Mindez akár 30 százalékkal is csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Bill Kober most 98 éves, és látszólag tökéletesen eleget tesz az egészségügyi hivatal kívánalmainak. Minden nap legalább 40 fekvőtámaszt megcsinál – reggel és este is 20-at –, mindemellett piláteszt is végez. A BBC nemrégiben készített vele egy riportot , amelyben megosztotta, mostanában sikerült elsajátítania az úgy nevezett varjú pózt. Ez azért különösen nagy dolog, mert a pozíció lényege, hogy az ember teljes testsúlyát a tricepszeire helyezi, és karból tartja meg magát mindeközben. A lehető legjobb formában szeretnék lenni – jelentette ki. Elmondása szerint ebben a rendszeres fekvőtámaszozás segíti igazán. A fekvőtámaszok számos előnye közül kiemelhető, hogy javítja a felsőtest erőnlétét, valamint a törzs stabilitását. Idővel hozzájárulhat a mindennapi feladatok elvégzéséhez szükséges képességek fejlesztéséhez is. Kober úgy fogalmaz: „A fekvőtámaszozás segíti a légzésemet is. Addig csinálom, amíg már nem bírom tovább. Aztán felállok, ellazulok, és ennyi”. Hozzátette, mindehhez az is hozzájárul, hogy remek génállományt örökölt, amelyek látszólag jól is működnek . BBC Suffolk (@bbcsuffolk) által megosztott bejegyzés