● news.bsdnet.hu

Az évszakváltások nemcsak a ruhatárunkat, hanem a szervezetünket is próbára teszik, és sokak számára az őszi vagy tavaszi, kora nyári időszak egyet jelent a fokozott hajhullással - és ebben a mostani, korán berobbant kánikula sem segít. A szakértők szerint a szezonális hajhullás természetes reakció a környezeti változásokra, ám a megfelelő tápanyagok bevitelével drasztikusan csökkenthetjük a hajvesztést, és belülről támogathatjuk a hajhagymák megerősödését. A szakértők összegyűjtötték azt az 5 kulcsfontosságú élelmiszert, amelyek segítenek megőrizni a frizura sűrűségét és egészségét a kritikus hónapokban is. Gyüre Bernadett Newsroom újságíró Ezeket látta már? A haj növekedési ciklusa szorosan összefügg a hormonrendszerünkkel, a fényviszonyok változásával és a napi vitaminbevitellel, így amikor beköszönt a szezonális váltás, a hajszálak nagyobb arányban léphetnek át a telogén, azaz a hullási fázisba . Bár a külsőleg alkalmazott szérumok és a kímélő hajápolási rutin elengedhetetlenek, a valódi és tartós védelem a konyhában dől el. A hajszálak szerkezetét nagyrészt felépítő keratin termelődéséhez, valamint a fejbőr optimális vérkeringéséhez elengedhetetlen, hogy étrendünket tudatosan olyan élelmiszerekkel gazdagítsuk, amelyek bőségesen tartalmaznak aminosavakat, vasat, cinket és alapvető zsírsavakat. A lazac az egyik legkiválóbb omega-3 zsírsavforrás, amely elengedhetetlen a fejbőr hidratáltságának megőrzéséhez és a gyulladások csökkentéséhez. Mivel a szervezetünk nem képes magától előállítani ezeket az esszenciális zsírsavakat, külső forrásból kell fedeznünk őket, hogy megelőzzük a hajszálak elvékonyodását és szárazzá, töredezetté válását. A lazacban található kiváló minőségű fehérjék és a D-vitamin ráadásul stimulálják a hajhagymák működését, támogatva a haj természetes növekedési fázisát. A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag / Fotó: Northfoto A tojás a haj egészségének igazi szuperélelmiszere , mivel egyszerre biztosít nagy mennyiségű fehérjét és biotint (B7-vitamint), amelyek a keratin előállításának legfőbb építőkövei. A fehérjehiányos táplálkozás bizonyítottan fokozott hajhulláshoz vezet, hiszen a szervezet az alacsony fehérjeszintet először a nem létfontosságú szervektől – például a hajtüszőktől – vonja meg. A tojás rendszeres fogyasztásával nemcsak a hajszálak rugalmasságát növelhetjük, hanem a benne lévő cink és szelén révén a fejbőr sejtjeinek megújulását is elősegíthetjük. A tojásnak magas a vitamintartalma / Fotó: Northfoto A spenót rendkívül gazdag vasban, folsavban, valamint A- és C-vitaminban, amelyek együttesen kulcsszerepet játszanak a hajhullás megfékezésében. A vashiány az egyik leggyakoribb oka a diffúz hajvesztésnek, mivel vas hiányában a vörösvértestek nem képesek elegendő oxigént szállítani a hajhagymákhoz, ami a növekedés leállását okozza . A spenótban lévő A-vitamin emellett segíti a fejbőr faggyútermelését, ami természetes kondicionálóként óvja és táplálja a hajszálakat a gyökerektől a hajvégekig. A spenót segít a hajhullás megfékezésében / Fotó: Northfoto Az avokádó gazdag egészséges monotelítetlen zsírsavakban és rendkívül magas az E-vitamin-tartalma, amely erőteljes antioxidánsként védi a fejbőrt az oxidatív stressztől és a környezeti ártalmaktól. Az E-vitamin javítja a fejbőr vérkeringését, ami biztosítja, hogy a hajtüszők hatékonyabban jussanak hozzá a növekedéshez szükséges tápanyagokhoz. Emellett az avokádó rendszeres bevitele segít megőrizni a haj természetes fényét és rugalmasságát, csökkentve a mechanikai sérülésekből adódó töréseket. Az avokádó zsírsavakban gazdag / Fotó: Northfoto A különféle olajos magvak és diófélék apró, de annál hatékonyabb fegyverek a szezonális hajhullás elleni küzdelemben, köszönhetően magas cink-, szelén- és B-vitamin-tartalmuknak. A cink kulcsfontosságú szerepet játszik a hajszövet növekedésében és javításában , valamint biztosítja a hajhagymák körüli olajtermelő mirigyek megfelelő működését. Egy marék mandula vagy tökmag napi fogyasztása könnyedén fedezi a szervezet mikrotápanyag-szükségletét, megakadályozva a hiányállapotok miatt fellépő idő előtti hajszálvesztést. A diónak magas a cinktartalma / Fotó: Northfoto (via Vouge ) hajhullás