● news.bsdnet.hu

A hosszan tartó ülés növelheti a túlsúly, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A szakemberek ezért régóta javasolják, hogy az ülőmunkát végzők rendszeresen álljanak fel és mozogjanak. A British Journal of Sports Medicine folyóiratban megjelent kutatás arra kereste a választ, milyen gyakran érdemes megszakítani a munkát rövid sétával úgy, hogy az ne csökkentse a hatékonyságot. A Columbia Egyetem kutatói több mint 11 ezer amerikai munkavállaló részvételével vizsgálták a különböző mozgásszünetek hatását. A résztvevők többsége napi nyolc-kilenc órát dolgozott irodai környezetben. A kutatás első hetében a megszokott munkarend szerint dolgoztak, majd a következő két hétben különböző gyakorisággal tartottak ötperces sétaszüneteket: A résztvevők minden nap értékelték fáradtságukat, hangulatukat és munkateljesítményüket. A kutatás szerint a félóránkénti séta ugyan javította a hangulatot és csökkentette a fáradtságot, de sok résztvevő számára túl gyakran szakította meg a munkát. A kétóránkénti séta is kedvezőbb eredményt hozott, mint a folyamatos ülés, ugyanakkor a legjobb egyensúlyt az óránként beiktatott ötperces séta jelentette – számolt be róla a BBC . A kutatók szerint ez a megoldás egyszerre javította a résztvevők: A kutatók szerint a séta könnyen beépíthető a munkanapba. Jó megoldás lehet például a telefonálás közbeni séta vagy akár a sétáló megbeszélés is. Emily McGrath, a British Heart Foundation vezető kardiológiai szakápolója szerint az eredmények biztatóak, ugyanakkor hangsúlyozta, hogy a vizsgálat rövid időtartamú volt és önbevalláson alapuló adatokra épült. Emiatt további kutatások szükségesek annak megállapítására, hogy a rendszeres mozgásszünetek hosszú távon milyen hatással vannak a szív egészségére. Miért veszélyes az ülőmunka? Ezek az egészségügyi problémák leselkednek rád! Gyakran fáj a nyaka vagy a dereka? Itt megoldás!