● news.bsdnet.hu

Dr. Sanjay Bhojraj neves kardiológus azonban arra figyelmeztet, hogy a nyers valóság ennél sokkal ijesztőbb, és a reggeli rutinod sokkal durvábban meghatározza a keringési rendszered állapotát, mint azt gondolnád. A szívspecialista több mint 20 éve kezel olyan betegeket, akik sikeresen túléltek egy-egy infarktust, így pontosan tudja, milyen rejtett veszélyek leselkednek rád a korai órákban. Éppen ezért elárulta azt a négy dolgot, amit ő maga szigorúan és következetesen soha nem tesz meg reggel kilenc óra előtt. A kardiológusok szerint a szívünk és az érrendszerünk biológiailag az ébredés utáni első néhány órában van kitéve a legnagyobb megterhelésnek. Ilyenkor a szervezetünkben a természetes ébresztőmechanizmusok miatt drasztikusan megemelkedik a kortizol (stresszhormon) szintje, és a vérnyomásunk is felfelé ugrik . A statisztikák feketén-fehéren bizonyítják, hogy a szívrohamok és a súlyos szív- és érrendszeri szövődmények jelentős része pont ebben a kora reggeli idősávban következik be. Dr. Bhojraj éppen ezért az első helyen a divatos, szirupos, édesített kávéitalokat tiltotta ki a reggeleiből. Egy nagyobb adag ízesített latte ugyanis akár 30-50 gramm finomított cukrot is tartalmazhat, ami üres gyomorra küldve brutális sokkot jelent a testnek. A vércukorszint ilyen mértékű, hirtelen megugrása azonnali, masszív inzulintermelésre kényszeríti a hasnyálmirigyet, ami hosszú távon súlyos anyagcsere-stresszhez vezet, ráadásul egy óra múlva még farkaséhesebb leszel tőle. A kávézás rejtett buktatója: A leggyakoribb hiba, ami tönkreteszi az aromát... A második hatalmas hiba, amit a szakember szerint elkövethetsz, ha péksüteményekkel, croissant-nal vagy muffinnal indítod a napot. Ezek a közkedvelt finomságok szinte kizárólag finomított szénhidrátokat és telített zsírokat tartalmaznak, miközben rost- és fehérjetartalmuk a nullához közelít. Mivel nincs bennük semmi, ami lassítaná az emésztést, a vércukrod egy hullámvasútra ül fel: pillanatok alatt az egekbe szökik, majd ugyanolyan gyorsan le is zuhan, ez a folyamatos ingadozás pedig szó szerint gyilkolja a szív- és érrendszert. Hasonlóan veszélyes a napot feldolgozott húskészítményekkel, például szalonnával, kolbásszal vagy sonkával kezdeni. Ezek az élelmiszerek tele vannak nátriummal (sóval), telített zsírokkal és olyan mesterséges tartósítószerekkel, mint a nitrátok. Ha ezek a mindennapi reggelid részévé válnak, a nitrátok és a túlzott sóbevitel közvetlenül károsítják az érfalakat, drasztikusan megemelik a vérnyomást, és egyenes utat biztosítanak a korai szívbetegségek kialakulásához. A negyedik dolog, amitől Dr. Bhojraj óva int mindenkit, az az energiaitalok korai fogyasztása. Ezek a dobozos italok hatalmas mennyiségű koffeint, mesterséges stimulánsokat és hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek valóságos pofonként érik a még ébredező keringési rendszert. Kifejezetten a reggeli órákban fogyasztva drasztikusan megemelik a pulzusszámot és a vérnyomást, az arra hajlamosaknál pedig azonnali, veszélyes szívritmuszavarokat provokálhatnak ki. Ha jót akarsz a szívednek, a napot indítsd tiszta vízzel, natúr zöld teával vagy egyszerű, fekete kávéval, a nehéz, feldolgozott ételeket pedig cseréld le rostban és fehérjében gazdag alternatívákra! Így idd, ha fogyni akarsz: Add hozzá ezt a meglepő hozzávalót a zöld teádho... A legfrissebb klinikai tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli órákban a vérlemezkék (trombociták) összetapadási hajlama biológiailag sokkal nagyobb, mint a nap többi részében, ami önmagában is fokozza a veszélyes vérrögök kialakulásának esélyét. Ha az ébredés utáni első órában megiszol fél liter tiszta vizet , azzal hatékonyan csökkented a vér viszkozitását (sűrűségét), és közvetlenül mérhető módon tehermentesíted a szívedet a kritikus reggeli időszakban. Forrás