● news.bsdnet.hu

Ez a diéta a szakembereket is megosztja, de nyáron sokan a pegán diétát tartják a leghasznosabb étkezési formának. 2026. július 1., 14:39 Szerző: Lányi Krisztina A legfrissebb hírekért kövessen minket a Google-ön! A pegán diéta neve onnan ered, hogy gyakorlatilag a paleo és a vegán irányzat sajátos keveréke, amely a teljes értékű ételekre, a sok zöldségre és a feldolgozott fogások visszaszorítására épít. Bár nem ígér biztos fogyás t, de a nyári időszakban különösen vonzó lehet azoknak, akik könnyebb, rostban gazdag étrendet keresnek, és sokaknál ez akár több kilós súlycsökkenés t is eredményezhet – hívta fel a figyelmet a today.com . A pegán étrend egyik legnagyobb erőssége, hogy a tányér nagy részét zöldségek foglalják el, mellé pedig mértékkel jöhetnek gyümölcsök, hüvelyesek, valamint jó minőségű állati fehérjék is. Ez utóbbi tétel kissé meglepő lehet, hiszen ez ellentmond a vegánságnak, de az étrend lényege az, hogy a növényi alapú étkezés előnyeit ötvözze néhány, gondosan kiválasztott állati eredetű étellel. A gyakorlatban ez sokkal rugalmasabb , mint egy szigorú vegán minta, ugyanakkor több tiltást is hordoz magában, mint például a mediterrán vagy a flexitárius étrend . A nyári hónapokban a pegán diéta könnyebben tartható, mert ilyenkor eleve bőven rendelkezésre állnak friss zöldségek és gyümölcsök. A módszer középpontjában a nem keményítőtartalmú zöldségek állnak, mint például az olyan levelesek, mint a brokkoli, a karfiol vagy a paprika. Ezek laktatnak, miközben kevés kalóriát tartalmaznak, ezért a fogyás szempontjából is kedvezőek lehetnek. A diéta ugyanakkor nem nélkülözi a vitás pontokat. A pegán diéta ugyanis elutasítja vagy legalábbis erősen korlátozza a tejtermékeket, a glutént tartalmazó gabonákat, a finomított olajokat és a hozzáadott cukrot . Számos szakmai vélemény szerint azonban ezek közül több élelmiszercsoport is része lehet egy kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek, így a szigorú kizárás nem mindenkinél indokolt. A teljes kiőrlésű gabonák, a babfélék és az erjesztett tejtermékek például fontos tápanyagforrások lehetnek. 2026. július 1., 07:55 Falusi Mariann 66 évesen kezdett el fogyózni, 124 kilóról indult el lefelé. 168 2026. június 30., 10:06 A Barátok közt egykori szereplője, Csomor Csilla a diéta mellett más módszert is bevetett. 168 2026. június 24., 15:58 A nyári időszakban az atlanti-diéta az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer. Lányi Krisztina A pegán minta legnagyobb előnye, hogy erősen visszafogja az ultrafeldolgozott ételek et. Ez önmagában is javíthatja az étkezés minőségét, csökkentheti a túlzott cukorfogyasztást, és segíthet abban, hogy az ember könnyebben kontrollálja a napi energiabevitelét. Aki a nyárra könnyedebb étrendet keres, annak ez a szemlélet adhat egy jól követhető keretet. A fogyás azonban nem a diéta nevéből, hanem a következetességből születik. A pegán étrend egyeseknél valóban látványos eredményt hozhat, másoknál viszont túl sok lemondással járhat, főként ha az érintett gyakran étkezik közösségben, vagy túl drágának találja az alapanyagokat. A szakértői álláspont szerint ez inkább egy lehetőség, mintsem mindenki számára működő nyári csodaszer. (Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pexels)