● news.bsdnet.hu

Még nem késő formába lendülni. Azt hiszed, már kifutottál az időből a strandszezonra ? Sosem késő pozitív változásokat bevezetni az életedbe! Ezzel az öt egyszerű trükkel már a jövő hétre sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben. Válaszd a vizet, a feketekávét vagy a gyógyteákat , ezekből bármennyit ihatsz! Kerüld az alkoholt és a cukros üdítőket, mert puffadást és vízvisszatartást okoznak. Az alkohol ráadásul oldja a gátlásokat, így könnyebben csábulsz el a túlevés felé is. A fogyókúra alatt érdemes hanyagolnod ezeket a magas telítettzsír- és kalóriatartalmuk miatt. Válassz helyettük sovány fehérjéket , például halat, tofut, csirkét, babot vagy tojást. A zöldségek tele vannak vízzel és tápanyaggal, bűntudat nélkül eheted őket. Rágcsálj répát, paprikát vagy uborkát humusszal ! A krumplit cseréld karfiolra, amiből remek szénhidrátszegény pürét készíthetsz. Bár a gyümölcsök és a magvak az egészséges étrend alapjai, a gyors fogyás érdekében most fogd vissza a bevitelüket a cukor- és zsírtartalmuk miatt! Kelj fel fél órával korábban egy otthoni edzésért, sétálj egy tempósat az ebédszünetben, vagy vezesd le a napot jógával! A mozgás egészségügyi előnyei végtelenek, a gyorsabb súlyvesztés pedig csak az egyik csodás bónusz. A megfelelő pihenés a sikeres fogyás egyik leginkább alulértékelt eleme. A tested alvás közben, nyugalmi állapotban regenerálódik a leghatékonyabban. Tedd prioritássá a pihenést, és szánj minden éjjel legalább nyolc órát az alvásra! Via Figyelem! A fogyáshoz vezető út egyénenként eltérő lehet. Mielőtt bármilyen diétába kezdesz, akár mozgással is kombinálva, mindenképp egyeztess egy dietetikussal, személyi edzővel, akivel a tested és egészségi állapotod felmérése után egy személyre szabott, biztonságos életmódváltásba kezdhetsz.