● news.bsdnet.hu

Naponta kellene együk. A vastagbélrák a fiatalabb korosztályban is egyre komolyabb veszélyt jelent, és a szakértők szerint a megelőzésben az életmód, az étrend és a bélmikrobiom állapota is kulcsszerepet játszik. A gasztroenterológus Lejbelis Padilja arra figyelmeztetett, hogy az 50 év alattiaknál a vastagbélrák miatti halálozás nemcsak emelkedik, hanem ebben a korcsoportban már a rosszindulatú daganatok okozta halálozás vezető oka. Az alvásról, a kávéról és a vérnyomásról szóló friss egészséganyagok mellett ezért is keresik sokan,mikor jó a kávé, és mikor nemvagyhogyan hathat a szervezetre a koffein. Arbuzesetében a rendszeres fogyasztást 26 százalékkal alacsonyabb vastagbélrák-kockázattal hozták összefüggésbe. Az okok között a likopint, a C-vitamint és a magas víztartalmat említették, amelyek a hidratáltságot és az emésztőrendszer működését is támogathatják. Almafogyasztásánál körülbelül 25 százalékos csökkenést említettek. Itt a rostok és a flavonoidok kerültek fókuszba, különösen az oldható rost, amely táplálja a hasznos bélbaktériumokat és segíthet az egészséges mikrobiom fenntartásában. Közben a vérnyomás körüli kérdések sem halkulnak, egyre többen figyelik,mi számít ma jó vérnyomásnakvagymikor a legjobb mérni. Kiwiesetében 13 százalékkal alacsonyabb kockázatot említettek. A kiwi sok C-vitamint, rostot és aktinidint tartalmaz, és napi két kiwi a székrekedés enyhítésében is segíthet. Ez azért fontos, mert a gyorsabb bélpasszázs csökkentheti a szervezet káros anyagokkal való érintkezésének idejét. Citrusféléknél, például a narancsnál, citromnál és grépfrútnál körülbelül 9 százalékos kockázatcsökkenésről írtak. Emellett abogyós gyümölcsöketis ajánlották, mert sok bennük a rost és a polifenol, amelyek segíthetnek a gyulladások csökkentésében és a sejtek védelmében. A természetes megoldások iránti érdeklődést az is erősíti, hogy sokakat foglalkoztat,milyen egyszerű étrendi trükk segíthetésmelyik zöldség hathat jót a szívre és a vérnyomásra. Forrás:medonet.pl