● news.bsdnet.hu

A csípőmobilizáló gyakorlatok azért nagyon fontosak, mert a csípő az egyik leginkább terhelt ízület. Ha valakinek beszűkült a csípő mozgástartománya, akkor könnyen kialakulhat derékfájás, térdfájás és más problémái is lehetnek. Különösen az ülőmunkát végzők számára jelenthet nagy segítséget az a néhány csípőmobilizáló gyakorlat, amit egy gyógytornász mutatott a TikTok videójában. A szakember azt is elárulta, hogy miért nagyon fontos az, hogy ezeket a gyakorlatokat minden nap megcsináld. A sok ülés miatt a csípő ízületei könnyebben bemerevedhetnek, ez pedig hosszútávon derékfájással vagy térdproblémákkal jár. Ennek az az oka, hogy a derék megpróbálja átvenni a mozgást. A bemerevedett csípő járásra is hatással van, sokkal inkább terhelés alá kerülnek a térdek ilyenkor. Ha valakinek nagyon feszes a csípőhajlító izma, akkor előre billen a medencéje. A mobilizálás abban segít, hogy helyreállítja a medence természetes helyzetét. Sportolásnál is jelentősége van annak, hogy mennyire mozog jól a csípőd. Futásnál kerékpározásnál vagy túrázásnál és az erősítő edzéseknél is nagy jelentősége van ennek. A megfelelő mobilitás hatékonyabb mozgást tesz lehetővé és így elkerülhető a túlterhelés és a sérülések kockázata is csökken. A cikk az ajánló után folytatódik Már megvásárolható  a Femina első könyve: A láthatatlan gyógyító Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig. Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? Promóció A legnagyobb kihívást az ülőmunkát végzők számára a napi 8-10 óra ü Az ülőmunka többféle egészségügyi problémát is tud okozni, ezert fontos a megelőzés. lés jelenti, ez a csípőhajlító izmok megrövidítésével és a farizmok bemerevedésével járhat. A mobilizáló gyakorlatok ebben is segítséget nyújtanak. Idős korban ezek az ízületek a biztonságos járáshoz és az egyensúly megtartásához is hozzájárulnak, ez pedig csökkenti az időskori esések kockázatát és így az életminőség javítását is szolgálják. Fotó: Getty Images Hungary