● news.bsdnet.hu

Évtizedeken át sokan úgy gondolták, hogy a tojás egyet jelent a magas koleszterinszinttel és a szívbetegségek kockázatával. Az újabb kutatások azonban árnyaltabb képet mutatnak: a szakértők szerint a legtöbb egészséges ember számára a tojás mérsékelt fogyasztása nem jelent komoly veszélyt. Kiskegyed-információ Hosszú ideig atojásttartották az egyik legnagyobb „koleszterinbűnösnek”, sokan ezért száműzték az étrendjükből a sárgáját is. A modern táplálkozástudomány azonban ma már úgy látja: a helyzet jóval összetettebb annál, mint hogy egyetlen ételre lehessen ráfogni a magas koleszterinszintet. Egy tojás körülbelül 186 milligrammkoleszterinttartalmaz, amely szinte teljes egészében a sárgájában található. A kutatások szerint viszont aszervezetnem egyszerűen „elraktározza” ezt a koleszterint. A máj ugyanis maga is termel koleszterint, és amikor táplálékkal több jut a szervezetbe, a termelést gyakran automatikusan csökkenti. A cikk szerint a legtöbb egészséges embernél a rendszerestojásfogyasztásnem emeli jelentősen a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Sőt, egyes esetekben a „jó” HDL-koleszterin értéke is növekedhet, ami kedvezőbb egyensúlyt teremthet a szervezetben. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák:nemcsak az számít, hogy valaki eszik-e tojást, hanem az is, mivel fogyasztja. Aszalonna, a feldolgozott húskészítmények, a bő olajban sütés és a túlzott sóbevitel sokkal nagyobb problémát jelenthet a szív- és érrendszer számára, mint maga a tojás. A tojás ráadásul értékes tápanyagokat is tartalmaz:kiváló fehérjeforrás, emellett kolinban, luteinben, D-vitaminban és antioxidánsokban is gazdag. Ezek támogatják többek között az agyműködést, a szem egészségét és az izomzat fenntartását. Az ajánlások szerint napi egy-két tojás általában biztonságosan beilleszthető az étrendbe egészséges felnőttek esetében. Akik azonban cukorbetegséggel, örökletes magas koleszterinszinttel vagy szív- és érrendszeri betegséggel élnek, azoknak érdemes orvossal egyeztetniük a megfelelő mennyiségről. (Forrás:krstarica.com) Brutális emberrablás Szabolcs-Szatmárban: utánfutóba zárta exe kollégáját egy férfi Titkolják a gyógyszerészek: ezzel a mondattal súlyos tízezreket spórolhatsz a patikában Kökény Attila úgy összeveszett feleségével, hogy azonnal össze is pakolt: a fogmosáson kaptak össze a kapcsolatuk elején Halálosan mérgező növény terjed a magyar kertekben: összekeverhető egy fűszernövénnyel Változik a KRESZ: komoly büntetést kapsz, ha ezt a szabályt nem tartod be Harci kutyával őrizték a kokaint egy budapesti lakásban: lecsaptak a kommandósok Kimondták, hogy vége! Szakított Stohl András és Kiss Kriszta Félbeszakadt Dér Heni koncertje: mindenki futva menekült „A felelősöket elszámoltatjuk!” – Brutális üzenetet küldött a gyermekbántalmazóknak Kátai-Németh Vilmos Magyar Péter robbantotta a leleplező videót! Ilyen luxusban dőzsölt a Fidesz, miközben a kórházakban nem volt WC-papír Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.