● news.bsdnet.hu

Sokan bele sem gondolnak, de a mindennapi rutinunk egy olyan rejtett veszélyt rejt, ami közvetlenül az életünkre törhet. Egy friss, nagyszabású kutatás szerint egyetlen rossz szokás drasztikusan megnöveli a daganatos megbetegedések miatti halálozás kockázatát, ám a megoldás pofonegyszerűbb, mint gondolnánk. Mindenki tudja, hogy a mozgásszegény életmód egészségtelen, de a legújabb tudományos adatok szerint sokkal közelebb van a baj, mint hittük. Ha Ön is azok közé tartozik, akik órákon át bámulják a monitort vagy a tévét anélkül, hogy felállnának, van egy rossz hírünk: egy friss brit kutatás szerint már harminc perc egyhelyben ülés is komoly veszélyt jelent. Olvass tovább... Olvass tovább... A Glasgow-i Egyetem munkatársai több mint 90 ezer ember adatait követték nyomon egy évtizeden keresztül. Az eredmények megdöbbentették a szakmát: ha valaki naponta harminc percnél hosszabb ideig ül vagy fekszik ébren egyhuzamban, azzal máris megemeli a rákos halálozás kockázatát. Sőt, a helyzet percről percre romlik. Minden egyes további tétlen óra újabb 10 százalékkal növeli a daganatos halál esélyét – olvasható a The Guardian cikkében. Az adataink azt mutatják, hogy a harminc percnél hosszabb ideig tartó ülés kifejezetten a rák magasabb kockázatához köthető. A jó hír az, hogy az ülőidő megszakítása valami olyan egyszerű dologgal, mint egy rövid séta, védelmet nyújthat – idézte Dr. Frederick Hot, a tanulmány vezető szerzőjét, a The Guardian. A szakember hozzátette: a jelenlegi egészségügyi irányelvek a kemény edzésre fókuszálnak, de a könnyű mozgást sem szabad figyelmen kívül hagyni. Olvass tovább... Olvass tovább... A tudósok szerint ha a hosszú, lusta órákat akár minimális mozgásra cseréljük, látványos eredményt érhetünk el. Ha mindennap egyetlen óra ücsörgést könnyű fizikai munkára – például vasalásra vagy mosogatásra – cserélünk, az máris 12 százalékkal csökkenti a rákos halálozás kockázatát . Olvass tovább... Olvass tovább... A sietős, tempósabb séta vagy napi öt perc intenzív testmozgás még ennél is látványosabb védelmet nyújthat, így már azzal is rengeteget tehet az életéért, ha félóránként feláll a székből és tesz egy kört az irodában vagy a lakásban. A Semmelweis Egyetem Youtube videójában megnézheted, milyen nyújtógyakorlatokat tudsz végezni munkavégzés közben. A videót itt láthatod: Ezek a cikkek is érdekelhetnek: Olvass tovább... Olvass tovább... Olvass tovább... Olvass tovább...