● news.bsdnet.hu

A vércukorszint körül rengeteg tévhit kering, és sokan még ma is olyan szabályok szerint próbálnak étkezni, amelyek valójában nem teljesen igazak. A szakértők szerint ez azért veszélyes, mert a félreértések miatt sokan feleslegesen megvonják maguktól bizonyos ételeket, mások pedig hamis biztonságérzetben élnek. Az egyik legnagyobb tévhit például az, hogy a gyümölcs „tiltólistás”, ha valaki figyel a vércukrára. Pedig a szakemberek szerint a gyümölcsök nem ellenségek: rostokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva akár segíthetik is a vércukorszint egyensúlyát. A kulcs inkább a mennyiség és az időzítés. Ugyanilyen gyakori félreértés,hogy minden szénhidrát káros.Valójában nem a szénhidrát önmagában a probléma, hanem az, milyen típusból és mennyit fogyasztunk. A rostban gazdag, lassabban felszívódó szénhidrátok – például a teljes kiőrlésű gabonák vagy bizonyos zöldségek – sokkal kiegyensúlyozottabb vércukorszintet biztosíthatnak. Sokan azt is automatikusan egészségesnekgondolják, amire rá van írva, hogy „cukormentes”. Csakhogy ezek a termékek gyakran tartalmaznak más szénhidrátokat vagy édesítőket, amelyek ugyanúgy befolyásolhatják a vércukorszintet. Emiatt a szakértők szerint mindig érdemes megnézni az összetevőket és a tápértékadatokat is. És itt jön a legmeglepőbb rész:az édesség sem feltétlenül teljesentiltott. A modern szemlélet szerint nem a teljes megvonás a cél, hanem a tudatos fogyasztás. Például ha egy desszertet fehérjével vagy rosttal együtt eszünk,lassabban emelheti mega vércukorszintet. A szakértők szerint a vércukorszint szabályozásanem egyetlen „csodaélelmiszeren” múlik, hanem az egész életmódon. A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a stressz csökkentése és a kiegyensúlyozott étrend együtt számít igazán. (Forrás) Megnevezte "Zsolti bácsit" a koronatanú, most jöttek a fejlemények a Szőlő utcai ügyben Most jött: Megszólalt a legfőbb ügyész Zsolti bácsiról Marsi Anikó és Gönczi Gábor helyére ők jöhetnek: egy híres színész lánya vezetheti majd a TV2 Híradót a pletykák szerint 200 ezer forintot kapsz, ha van ilyen igazolásod Sokkoló: Azahriah menedzsere eltűnt a teljes koncertbevétellel Szomorú bejelentés: végleg visszavonul Csuja Imre Tóth Vera kitálalt a békülésről: ez a legnagyobb gond Tóth Gabival Most jött: lezárult a nyomozás Dudás Miki halála ügyében, hamarosan bejelentést tesznek a hatóságok Itt a nagy bejelentés: ő lesz a Reggeli új műsorvezetője, régi arc tér vissza Termékvisszahívás: ha ilyen tejet vettél, semmiképp se idd meg! Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.