● news.bsdnet.hu

Magyarországon a nyári hónapokban egyre gyakoribbá válik a tartós, extrém meleg. Az Országos Meteorológiai Szolgálat és a Nemzeti Népegészségügyi Központ is rendszeresen ad ki hőségriadókat, amikor a napi középhőmérséklet tartósan meghaladja a 25, 27, vagy akár a 29 Celsius-fokot. Ilyenkor különös figyelmet kell fordítanod a megfelelő egészségvédelemre, mivel a hőhullám közvetlen egészségügyi kockázatot jelent mindenki számára, különös tekintettel az idősekre, kisgyermekekre, valamint a krónikus betegséggel élőkre. Töltsd le az Agroinform mobilapplikációt Androidra vagy iOS-re , hogy útközben is elérd a friss híreket, az időjárást és az apróhirdetéseket. Hőségriadó idején az egyik legfontosabb dolog, hogy folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékot. Naponta legalább 2,5–3 liter vizet vagy cukormentes italt fogyassz – fizikai munkát végzőknek vagy sportolóknak akár többre is szükségük lehet. Kerüld a szénsavas, cukrozott italokat és az alkoholt, ezek ugyanis fokozzák a vízveszteséget, valamint megterhelik az emésztőrendszert is. Ha idősebb vagy, akkor különösen figyelj a rendszeres kortyolásra, mert a szomjúságérzet idővel csökkenhet, így könnyen kiszáradáshoz vezethet. A benti hőmérséklet csökkentésének legegyszerűbb módja a korai órákban történő, alapos szellőztetés, majd a redőnyök, sötétítők lehúzása a tűző napsütés idején. Használj ventilátort, de ne irányítsd közvetlenül magadra, mert az huzathatást eredményezhet. Légkondicionáló esetén fontos, hogy a külső és belső hőmérséklet különbsége ne haladja meg a 6-8 Celsius-fokot, így kerülheted el a hősokkot. Árnyékolással, sötét textíliák elkerülésével és éjszakai intenzív szellőztetéssel sokat javíthatsz a komforton. Hőségriadó idején az egyik legfontosabb dolog, hogy folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékot – Fotó: pexels.com Mezőgazdasági és egyéb szabadtéri munkát csak a kora reggeli vagy késő délutáni órákban végezz, amikor mérsékeltebb a hőterhelés. Viselj világos, laza ruházatot, fejfedőt, és rendszeresen tarts szünetet árnyékban. Streetfood helyett inkább könnyű, zsírszegény, friss ételeket fogyassz, ezek emésztése kevésbé terheli meg a szervezetet. Nagyon fontos, hogy minden szabadtéren dolgozó számára biztosítva legyen a hűsölés lehetősége, valamint a folyamatos ivóvízellátás. Idős hozzátartozók, kisgyermekek, várandósok, illetve krónikus szív-, légzőszervi vagy anyagcsere-betegségekben szenvedők a hőség idején különös odafigyelést igényelnek. Rendszeres telefonos kapcsolattartással vagy személyes ellenőrzéssel győződj meg róla, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e, megfelelően hűtik-e a lakást, és nincsenek-e túlhevülés jelei (szédülés, fejfájás, hányinger, bágyadtság). Soha ne hagyj gyermekeket, idős vagy beteg embereket lezárt autóban, de még félárnyékban sem, mert a jármű belső tere percek alatt életveszélyes forróságot érhet el. Ha veszélyeztetett családtagot gondozol, készítsd elő a legfontosabb telefonos elérhetőségeket vészhelyzet esetére. A hőségriadó idején kulcsfontosságú a tudatosság és az elővigyázatosság . A folyamatos folyadékpótlás, a lakás megfelelő hűtése, a szabadtéri munka ésszerű beosztása, valamint a leginkább veszélyeztetett családtagok rendszeres ellenőrzése mind kiemelt figyelmet érdemel. Ezek betartásával a kánikula kevésbé jelent veszélyt rád és szeretteidre nézve, és nyugodtabban vészelhetitek át a forró napokat is. Indexkép: pexels.com