● news.bsdnet.hu

Sokan csak akkor szánják el magukat a változtatásra, amikor már jelentős lépést kell tenniük – ám a túl nagy elhatározások a mindennapi teendők és a feszített tempó mellett gyorsan megbuknak . A kicsi, de folyamatosan gyakorolt szokások ezzel szemben nem terhelik túl az akaraterőt, így sokkal könnyebben beépülnek a hétköznapokba. James Clear Atomi szokások című sikerkönyvének alapgondolata, hogy a mikroszkopikus léptékű változtatások idővel kamatos kamatként adódnak össze. Az életmódunkat nem az egyszeri, nagy kiugrások , hanem az észrevétlenül ismételt viselkedési minták határozzák meg. Egy fokozatosan felépített rutin nagyságrendekkel fenntarthatóbb, mint egy merev, nehezen tartható életmódváltási kísérlet . A tudományos vizsgálatok rámutatnak, hogy a látszólag jelentéktelen, apró szokások mérhetően javítják a közérzetet és a fizikai egészséget: Ezt a tudományosan alátámasztott megközelítést mutatja be a BBC Earth Az apró szokások ereje című sorozatának második évada is, amely a néhai Michael Mosley munkásságán alapul. A műsorban ismert személyiségek próbálnak ki olyan egyszerű, kutatásokkal igazolt lépéseket, mint a teázás jótékony hatásai, a kisállatok stresszoldó szerepe vagy a rendszeres testmozgás apró szünetekben való elvégzése. A központi üzenet egyértelmű: a legkisebb pozitív lépés is mérföldekkel többet ér a halogatott tökéletességnél. Az öngondoskodás egy igen összetett fogalom: beletartozik a kiegyensúlyozott táplálkozás, a pihentető alvás, a megelőző szűrővizsgálatok , a társas kapcsolatok ápolása és a mentális stresszkezelés egyaránt. A Weborvos szakértői cikke arra buzdít , hogy ne várjunk tehát a jövő hétfőre vagy az újévre – válasszunk ki egyetlen apró szokást még ma, és lépjünk a változás útjára. Elveszett harmónia Megrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől. Keresd a könyvet az Inda Press Kiadó kínálatában! hirdetés