● news.bsdnet.hu

A blogger nem csodamódszereket és gyors fogyókúrákat hirdet, hanem egy tudományos, hormon- és anyagcsere-központú megközelítést, amellyel kifejezetten a 40 év feletti nőket szeretné segíteni. Több mint húsz év klinikai tapasztalattal a háta mögött nyíltan kimondja: ebben az életszakaszban a test már egészen más szabályok szerint működik, másra van szüksége. A klasszikus „kevesebbet eszem, többet mozgok” elv sok nőnél egyszerűen kudarcba fullad. Sokakban felmerül a kérdés: vajon hol rontottam el? Pedig a sikertelen életmódváltás mögött gyakran nem az áll, hogy valamit nem csinálnak jól. Ciara Foy // Nutritionist for High-Performing Women (@ciarafoyinc) által megosztott bejegyzés 40 felett nem a bevitt kalóriák, sokkal inkább a hormonális háttér – elsősorban az inzulin, a kortizol és a melatonin – határozza meg a testösszetételt. A szakértő egyik legfontosabb szabálya a megfelelő időzítésre épül. Tudatosan nem eszik este 6-7 után , mivel a késői étkezés bizonyítottan negatív hatást gyakorol az inzulinérzékenységre és megzavarja az alvást is. A melatonint és az inzulint rossz párosításként emlegeti, amely hosszú távon fokozott zsírraktározáshoz vezethet. Ciara Foy // Nutritionist for High-Performing Women (@ciarafoyinc) által megosztott bejegyzés Az alvás szinte szent dolog nála - és valljuk be, ezt mindannyian tökéletesen meg tudjuk érteni! A 22:00 és 6:00 közötti időablakra metabolikus aranyként hivatkozik. Ez az az időintervallum ugyanis, amikor a növekedési hormon és a sejtszintű regeneráció a csúcson működik. Évek óta mérhető adatokat használ, és még gyakori utazások mellett is ragaszkodik a stabil cirkadián ritmusához – világos, hogy óriási tudatossággal és következetességgel él, ám mégsem köti magát szigorú kalóriadeficithez vagy túlterhelő edzéstervekhez. Ciara Foy // Nutritionist for High-Performing Women (@ciarafoyinc) által megosztott bejegyzés A szénhidrátokat sem démonizálja - végre valaki! Gyümölcs, burgonya, keményítőtartalmú ételek is helyet kapnak az étrendjében – mindig a stresszszinthez és a fizikai terheléshez igazítva. Egy különösen megterhelő nap után kifejezetten javasolja a szénhidrátok fogyasztását vacsorára, mivel az javítja az alvás minőségét, és közvetve az inzulinérzékenységet is. Ciara Foy // Nutritionist for High-Performing Women (@ciarafoyinc) által megosztott bejegyzés A hormonális egyensúlyt nem találgatással kezeli: modern DUTCH-tesztekkel követi a stresszválaszt, az ösztrogén-anyagcserét, a hajhullás mögötti okokat és a máj méregtelenítési folyamatait. Ciara Foy // Nutritionist for High-Performing Women (@ciarafoyinc) által megosztott bejegyzés A szakértő üzenete világosan rámutat arra, hogy 40 felett a test finom jelzéseit is komolyan kell venni. Bizonyos idő elteltével a testünk működése is változik, ami teljesen rendben van. Ennek a ténynek a tagadása és ignorálása súlygyarapodáshoz és egy egészségtelen élethez vezethet, arról nem is beszélve, hogy rengeteg kudarcélménnyel is járhat. Érdemes tehát az inspiráló blogger tanácsaira hallgatni, hiszen a 49 éves nő amellett, hogy bombaformában van, ragyog a boldogságtól és a kiegyensúlyozottságtól - és tippjeivel más nőknek is szeretne ebben segíteni. Kitartással fogyott le a nő, nem adta fel. Cover-fotó: Getty Images Hungary Már megvásárolható  a Femina első könyve: A láthatatlan gyógyító Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig. Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? Promóció