● news.bsdnet.hu

A modern életmód olyan extrém terhelésnek teszi ki a szemünket , amilyenre az emberi szervezet evolúciósan egyáltalán nincs felkészülve. A reggeltől esti tartó kijelző nézése miatt a szemizmok folyamatosan görcsös állapotban vannak, ez pedig idővel homályos látáshoz, fejfájáshoz és tartós romláshoz vezet. Gondolj úgy a szemedre, mint egy finomhangolt fényképezőgép-objektívre. Amikor a telefonodat pörgeted, egy könyvet olvasol, vagy a monitor előtt ülsz, a szemedben lévő úgynevezett sugárizom folyamatosan meg van feszülve. Ez az apró izom felel azért, hogy a szemlencse domborúbbá váljon, miközben a két szemedet mozgató külső izmok befelé fordítják a tekintetedet, hogy a közeli pontra tudj fókuszálni. Könyörögnek az orvosok: Ezt a 9 dolgot ne csináld, ha fontos a látásod! Ha ez a feszített állapot órákon át fennáll anélkül, hogy pihenőt tartanál, az izmok egyszerűen elfáradnak és begörcsölnek. Pontosan olyan ez, mintha órákig kellene kinyújtott karral tartanod egy súlyzót. Amikor pedig a nap végén végre felnézel a képernyőből, azt veszed észre, hogy a távoli dolgok homályosak, a szemed száraz , ég, vagy lüktet a halántékod. Hosszú távon ez a folyamatos túlterhelés az egyik legfőbb felelőse a felnőttkori látásromlásnak. Szerencsére az izmokat nagyon könnyen el lehet lazítani, ha tudod, mit kell tenned. A szemészek és a látásszakértők által nemzetközileg elismert 20-20-20 (itthon gyakran 3x20-as) szabály lényege a következő: Amikor legalább 6 méteres távolságba nézel, a szemedben lévő sugárizom teljesen ellazul, a szemlencse kilaposodik, a szemeid pedig visszatérnek a természetes, párhuzamos alaphelyzetükbe. Ez a 20 másodperces mikropihenő pontosan elég ahhoz, hogy az izomgörcs kioldódjon, és a szemed új erőre kapjon. A szemizmok ellazítása mellett a távolba nézés során érdemes párat tudatosan és lassan pislogni, mert ez az egyszerű mozdulat azonnal friss könnyréteget von a szaruhártyára, ami oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szem felszínét. Bár a szabály egyszerű, a legtöbb ember azért nem használja, mert a munka hevében egyszerűen megfeledkezik róla. Érdemes beállítanod egy halk emlékeztetőt a telefonodon, vagy letöltened egy olyan ingyenes képernyővédő alkalmazást a gépedre, ami 20 percenként figyelmeztet a pihenőre. Ha az irodában nincs 6 méteres nyílt tér előtted, elég, ha ránézel az ablakon keresztül egy távoli fára, épületre vagy a felhőkre. Forrás