● news.bsdnet.hu

A mediterrán étrendet már régóta a világ egyik legegészségesebb táplálkozási formájaként tartják számon. Friss kutatási eredmények szerint azonban még nagyobb egészségügyi előnyöket kínálhat, mint eddig gondolták. Egy nagyszabású spanyol vizsgálat azt találta, hogy megfelelő életmódbeli kiegészítésekkel akár 31 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az eredmény eléréséhez nem a mediterrán étkezési módszert kell leváltani, és nem is valami extrém újításra kell gondolni, hanem három egyszerű kiegészítőre: A mediterrán étrend alapját friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, olajos magvak, halak és extra szűz olívaolaj alkotják. A vörös húsok, a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékek jóval kisebb szerepet kapnak benne. A most publikált kutatás szerint azonban önmagában az étrend követése még nem hozza ki a benne rejlő lehetőségeket, legalábbis nem olyan mértékben, mint lehetne. A legjobb eredményeket azok érték el, akik naponta körülbelül 600 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, rendszeresen mozogtak, valamint folyamatos szakmai támogatást kaptak a fogyáshoz – írja a ScienceDaily. A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között . Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre . Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.  Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy. A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között . Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre . Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.  Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy. Az Annals of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmányban 4746 embert, 55 és 75 év közötti, túlsúlyos vagy elhízott, metabolikus szindrómában szenvedő felnőttet követtek nyomon hat éven át . Az eredmények egyértelműek voltak: azoknál, akik a kalóriaszegény mediterrán étrendet mozgással és életmódprogrammal egészítették ki, 31 százalékkal ritkábban alakult ki 2-es típusú cukorbetegség, mint azoknál, akik csak a hagyományos mediterrán étrendet követték. A program a testsúlyra is pozitív hatással volt. Az intenzív életmódprogram résztvevői átlagosan 3,3 kilogrammot fogytak, derékbőségük pedig 3,6 centiméterrel csökkent. A kontrollcsoportban ezzel szemben csupán 0,6 kilogrammos fogyást és alig mérhető derékbőség-csökkenést tapasztaltak. A kutatók becslése szerint minden száz, magas kockázatú emberből nagyjából háromnál sikerült megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Bár ez elsőre nem tűnik óriási számnak, népegészségügyi szinten rendkívül jelentős eredményről van szó , hiszen világszerte több mint félmilliárd ember él cukorbetegséggel. A program későbbi elemzései arra is rámutattak, hogy az energiacsökkentett mediterrán étrend nemcsak fogyni segített, hanem a veszélyes hasi zsír mennyiségét is csökkentette , illetve a szív- és érrendszerre gyakorolt hatásai is igen pozitívak voltak. Kapcsolódó: Az egészséges étkezés az egészséges ételekkel kezdődik, de vajon tényleg annyival jobbak a divatos kenyeker, mint a hagyományos? Elveszett harmónia Megrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől. Keresd a könyvet az Inda Press Kiadó kínálatában! hirdetés