● news.bsdnet.hu

Sokan azonnal a telefonjuk után nyúlnak ébredés után, pedig egyre több szakértő szerint lenne egy sokkal jobb módja a nap indításának. Most egy egyszerű reggeli légzőgyakorlat kezdett terjedni, amiről sokan azt állítják: már néhány perc után nyugodtabbnak, energikusabbnak és koncentráltabbnak érzik magukat. A módszer lényege a lassú, tudatos légzés. A gyakorlat során mélyen beszívják a levegőt, néhány másodpercig bent tartják, majd lassan kifújják.A szakértők szerint ez segíthetcsökkenteni a stresszt, mérsékelni a reggeli szorongást, és kiegyensúlyozottabbá teheti az egész napot.A tudatos légzés ugyanis közvetlenhatással van az idegrendszerre: segíthet lelassítani a pulzust és ellazítani a testet. Sokan arról számoltak be, hogya rendszeres reggeli légzőgyakorlatután kevésbé érezték magukat feszültnek, javult a koncentrációjuk, és még az alvásuk minőségére is pozitív hatással volt. Többen azt mondták,már néhány perc után úgy érezték,„tisztább fejjel” indul a napjuk, és könnyebben kezelik a stresszes helyzeteket is. A legjobb az egészben, hogy nem kell hozzá sem különleges eszköz, sem hosszú edzés vagy órákig tartó meditáció. A szakértők szerint már napi 5-10 perc tudatos légzés is látványos változást hozhat, havalaki rendszeresen csinálja.Éppen ezért egyre többen építik be a reggeli rutinjukba ezt az apró szokást. (Forrás) Most érkezett! Várandós Szabó Zsófi Megnevezte "Zsolti bácsit" a koronatanú, most jöttek a fejlemények a Szőlő utcai ügyben Marsi Anikó és Gönczi Gábor helyére ők jöhetnek: egy híres színész lánya vezetheti majd a TV2 Híradót a pletykák szerint 200 ezer forintot kapsz, ha van ilyen igazolásod Most jött: Megszólalt a legfőbb ügyész Zsolti bácsiról Sokkoló: Azahriah menedzsere eltűnt a teljes koncertbevétellel Szomorú bejelentés: végleg visszavonul Csuja Imre Tóth Vera kitálalt a békülésről: ez a legnagyobb gond Tóth Gabival Most jött: lezárult a nyomozás Dudás Miki halála ügyében, hamarosan bejelentést tesznek a hatóságok Itt a nagy bejelentés: ő lesz a Reggeli új műsorvezetője, régi arc tér vissza Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.