● news.bsdnet.hu

A gyümölcsök értékes tápanyagforrások, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért fontos részei a kiegyensúlyozott étrendnek. Rendszeres fogyasztásuk támogathatja az immunrendszer megfelelő működését, antioxidáns-tartalmuk pedig a szervezet regenerációjához és akár a nyugodtabb pihenéshez is hozzájárulhat. Ugyanakkor érdemes figyelni arra is, hogy bizonyos gyümölcsök jelentős mennyiségű természetes cukrot, főként fruktózt tartalmaznak. Bár ez természetes eredetű, túlzott mennyiségben a szervezet számára hasonló terhelést jelenthet, mint a hagyományos cukorfogyasztás. Azonban, ha nem akarunk lemondani az édesgyümölcsökről, akkor ragaszkodhatunk azokhoz, melyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák: 100 grammban 2,4 gramm cukor. Ez az egzotikus gyümölcs hazánkban még mindig túl ritkán kerül az asztalunkra. Pedig acukortartalomalapján az első helyen áll a legkevésbé cukros gyümölcsök között. És még ennél is jobb: nemcsak kevés fruktózzal büszkélkedhet, hanem a papain enzim is megtalálható benne. Ez az enzim segít a fehérjék feldolgozásában, és közbenelősegíti a zsírégetést. 100 grammban 4,8 gramm cukor. A legkisebbek néha a legnagyobbak. Legalábbis, ha a különösen alacsony cukortartalmú gyümölcsökről van szó. A málna, mint a családjában minden gyümölcs, sok más előnnyel is rendelkezik: példáulC-vitaminnalés másodlagos növényi anyagokkal.Ezek szín-, illat- és aromás anyagok. Gyulladáscsökkentő hatásuk van és erősítik az immunrendszert. Minél sötétebb a gyümölcs, annál több másodlagos növényi anyagot tartalmaz. 100 grammban 7,8 gramm cukor. A sárgabarack ideális rágcsálnivaló – nemcsak finom, hanem kevés cukrot is tartalmaz. Ezenkívül B- és C-vitamint, valamint foszfort, kalciumot, káliumot és karotint is biztosít, amelyet a szervezetünk A-vitaminná alakít át. 100 grammban 6,2 gramm cukor. Agörögdinnyékmég kevesebb cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, mint a sárgabarackok. Mivelgazdagok A- és C-vitaminban, jót tesznek a hajunknak és a bőrünknek. A szívünk is profitál: a görögdinnyék különösen sok likopint tartalmaznak, amely egy antioxidáns, éscsökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.A magokat egyébként meg is lehet enni, értékesfehérjéket és telítetlen zsírsavakattartalmaznak. 100 grammban 5,9 gramm cukor. A grapefruitek inkább keserűek, mint édesek, ezért nyáron különösen frissítőek, és egyúttalserkentik a zsírégetést is.Ezt a benne található naringin keserű anyagnak köszönhetjük, amely az étkezés utánivércukorszintetcsökkenti, illetve fokozza az emésztést is. Kérünk, állj meg egy pillanatra, és nézd meg Soltész Rezsővel készült megrázó videónkat, köszönjük: Forrás